В России за сутки зафиксировали 5102 новых случая заражения коронавирусом
Выздоровели 7123 человека, 129 скончались.
Из 5102 больных COVID-19 у 27,5% симптомы отсутствуют. Об этом сообщил оперативный штаб по борьбе с распространением коронавируса.
На первом месте по приросту заразившихся — Москва (+689 случаев), за ней следуют Свердловская область (+167), Санкт-Петербург (+161), Подмосковье (+152), Ростовская (+127) и Нижегородская области (+124). Меньше всего новых пациентов с COVID-19 — в Северной Осетии и Чечне (по семь заболевших), в Еврейской АО (четверо) и Ненецком АО (один).
Вчера стало известно о 4945 новых случаях. Таким образом, за весь период эпидемии в России зарегистрировали более 900 тысяч заразившихся коронавирусом, из них свыше 15,2 тысячи умерли, 710 тысяч с лишним вылечились.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
