Врач рассказал, как избежать недомогания после пробуждения
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал в беседе с «Вечерней Москвой», как избежать плохого самочувствия после пробуждения.
«Существует много способов, но гарантированно вам поможет только одно — лечь спать раньше. Все процессы в природе имеют колебательный характер, и сон к ним тоже относится. От семи до девяти часов сна — норма для большинства людей», — рассказал Калинкин.
По словам специалиста, утром превалирует быстрая фаза сна, которая негативно воздействует на организм.
«Многие нарушения случаются в быстрой фазе сна. Она постепенно преобладает к утренним часам — с семи–восьми утра, эту фазу еще называют парадоксальной», — пояснил врач.
Он добавил, что в это время у человека могут усугубиться кошмары и начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой, пишет РИА Новости.
«Надо спать свою норму и повышать качество сна», — заключил Калинкин.
До +5: о погоде в Алтайском крае 11 октября
По данным Алтайского ЦГМС, 11 октября местами небольшие осадки в виде снега, мокрого снега.
В Алтайском крае днём 0…+5 градусов. Местами небольшие осадки в виде снега, мокрого снега. В ночные и утренние часы на дорогах гололедица. Ветер северо-восточный, 3-8 м/с, местами порывы до 13 м/с.
В Барнауле днём +1…+3 градуса. Преимущественно без осадков. В ночные и утренние часы на дорогах местами гололедица. Ветер северо-восточный, 3-8 м/с.
