Эксперты назвали эффективные способы борьбы со стрессом
Орехи, бананы и имбирь, полноценный сон, плавание и чередование периодов интенсивной работы с отдыхом помогут справиться со стрессом и сократить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и бронхиальной астмы, следует из рекомендаций экспертов Министерства здравоохранения России.
«В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе», – говорится в сообщении.
Чтобы самостоятельно преодолевать стресс, рекомендуется высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом, значится в рекомендациях.
Кроме того, снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, а вот снимать стресс с помощью табака или алкоголя не нужно, так как проблемы не исчезнут, а здоровье пострадает, считают эксперты.
Побороть стресс способно и правильное питание: не стоит есть на ходу, приемы пищи должны стать временем отдыха. А такие продукты, как горький шоколад, орехи, бананы и имбирь, помогут повысить настроение, говорится в рекомендациях.
«Следите за своим настроением как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам», – пишут специалисты.
Стресс – состояние человека, возникающее как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно справиться. Он способен ускорять развитие таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и язвенная болезнь, уточняется в рекомендациях, отмечает РИА Новости.
4 января 2026
Актуальные новости Алтайского края от корреспондентов краевого телеканала «Катунь 24».
Встречаем утро нового прекрасного дня с ведущими телеканала «Катунь 24». Хорошее настроение гарантировано!
Ежедневное интервью с самыми интересными жителями края и гостями нашего региона.
Рейтинг самых популярных у покупателей книг опубликовал книжный магазин "Читай-город".
- 1 место занял философский роман японского автора Гэнки Кавамуры «Если все кошки в мире исчезнут» (за год было продано свыше 85 000 экземпляров);
- 2 место — «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению» Джон Стрелеки;
- 3 место — «Бог всегда путешествует инкогнито» Лоран Гунель;
- 4 место — «В начале было Слово — в конце будет Цифра» Маргарита Симоньян;
- 5 место — «Хороших девочек не убивают» Холли Джексон;
- 6 место — «Скорбь Сатаны» Мария Корелли;
- 7 место — продолжение саги «Голодные игры» — «Рассвет Жатвы» Сьюзен Коллинз (по количеству предзаказов заняло первое место);
- 8 место — «Перекрёсток Воронов» Анджей Сапковский;
- 9 место — «Ониксовый шторм» Ребекка Яррос;
- 10 место — «Самый богатый человек в Вавилоне» Джордж Клейсон.
В праздничный период особо остро встает вопрос: как избежать абстинентного синдрома (в народе «похмелья»)? Об этом «Катунь 24» рассказал заведующий краевым центром острых отравлений БСМП № 2 Герман Балаганский.
Главный совет медика — не употреблять алкоголь совсем. А если искушение побороть не удалось, на застольях стоит отдавать предпочтение знакомым напиткам, не экспериментировать с экзотическим и дешевым алкоголем.
Подробности узнаете из видео.
Список мест для занятий зимними видами спорта публикует администрация города.
Покататься на коньках
- Хоккейные коробки дворовых клубов: «Гренада» (ул. Тракторная, 158), «Орлёнок» (ул. Брусилова, 30А), «Старт» — (пр-кт Ленина, 46) — бесплатно.
- «Спарта» (ул. Алтайская, 114А): работает с 14:00-21:00, бесплатно.
- «Торпедо»: стоимость массового катания — 50 рублей, прокат коньков — 150 рублей.
- Каток «Лёд» (парк Кирова, пер. Гражданский, 17): вход со своими коньками стоит 180 рублей.
Прокатиться на лыжах
- Для лыжников открыта «Трасса здоровья». Всё необходимое снаряжение доступно в прокате оздоровительного комплекса «Рубцовчанин». Прокат инвентаря стоит 200 рублей.
