Ученые рассказали, как хорошо выспаться

Американские учёные выяснили, как быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна. Эксперты утверждают, что для этого необходимо за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 40-43 градуса по Цельсию.

Оказалось, что подобные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на десять минут.

Ученые определили оптимальную температуру воды. Для этого они проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды, сообщает «Российская Газета».