Астрономическая осень: точные сроки
С точки зрения астрономии осень — понятие точное. У учёных свои сроки, и они не совпадают с календарными. Сотрудник информационно-художественного отдела Барнаульского планетария Алексей Тетерятник поясняет:
«Так устроена природа, что у астрономов лето начинается в 20-х числах июня и длится вплоть до 20-х чисел сентября. Хотя оно и длится три месяца, сроки у него сдвинуты. И вот как раз в 20-х числах, в этом году это 23 сентября, ровно в 7:05 Солнце пересечёт небесный экватор. Это означает, что в этот день наступит день осеннего равноденствия. День будет равен ночи. Ну а дальше мы перекатываемся в астрономическую осень, когда день будет потихонечку убывать, нам будет становиться всё грустнее».
Почему осенью хочется спать
Сама по себе осень не повод грустить: появляется больше времени на книги, интересные занятия и походы в планетарий. А вот для организма смена сезона — вполне ощутимая нагрузка. Почему осенью так часто хочется спать и меньше двигаться? Врач-эндокринолог Краевого эндокринологического амбулаторного центра Анжелика Шматова отмечает, что с наступлением осени пациенты чаще жалуются на слабость, утомляемость, апатию. Световой день становится короче, а чем меньше солнца — тем меньше витамина D.
«Для того чтобы получать суточную норму витамина D, надо съедать один килограмм дикого лосося. Возможно ли это? Либо выпивать один литр рыбьего жира в день. В наших условиях, конечно, нет, но и в принципе это невозможно. Поэтому витамин D обязательно нужно принимать дополнительно в виде лекарственных препаратов», — говорит врач.
Дозировку специалист советует подбирать не наугад: лучше сдать кровь на витамин D и обратиться к эндокринологу. А ещё исследования показывают: низкий уровень витамина D — одна из основных причин состояния, похожего на депрессию.
Хандра или болезнь?
И тут важно не спутать хандру с настоящей болезнью. Разницу объясняет психолог Алтайского краевого центра психолого-педагогической медико-социальной помощи Виола Потапова:
«Действительно, это легко спутать, поскольку слово "депрессия" приобрело достаточно обыденный смысл. Мы депрессией называем просто плохое настроение, которое длится достаточно долго — может быть, два дня или неделю. На самом деле, если у человека есть подозрение на депрессию, это когда сниженный фон настроения наблюдается длительно».
Психолог подчёркивает: депрессия — это заболевание, которое лечат в том числе медикаментами, а не только солнечным светом. И очень важно разграничить хандру и болезнь.
Время замедлиться
Осень — это не повод для уныния. Это время, когда природа замедляется, чтобы весной расцвести с новой силой. И у нас есть возможность последовать её примеру: больше отдыхать, заниматься любимым делом, проводить время с близкими. Даже в пасмурный день можно найти источник тепла — в улыбке, в книге, в прогулке. При этом очень важно высыпаться — не менее восьми часов в сутки.
