Терапевт назвала простой способ ежедневно укреплять сердце без спортзала
Обычный отказ от лифта и регулярные подъёмы пешком способны ощутимо снизить сердечно-сосудистые риски.
Обычный отказ от лифта и регулярные подъёмы пешком способны ощутимо снизить сердечно-сосудистые риски.
Подъём по ступеням обычной лестницы или по эскалаторам метро остаётся одним из самых доступных и эффективных способов поддержания необходимой двигательной активности. Об этом рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина, сообщает «Российская газета».
По словам специалиста, такая бытовая привычка объединяет в себе элементы аэробных и анаэробных нагрузок, благодаря чему оказывает комплексное оздоравливающее влияние на сосудистую систему и сердечную мышцу.
Пользу регулярных пеших подъёмов подтверждают и данные масштабного метаанализа девяти долгосрочных исследований, охвативших свыше 480 тысяч человек в возрасте от 35 до 84 лет. Наблюдения, длившиеся в среднем около 14 лет, показали, что у людей, регулярно предпочитавших лестницы лифтам, показатели работы системы кровообращения оказались заметно лучше.
