Читайте также:
31 декабря 2025 / 10:08
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
Лента новостей
Читают чаще всего:
30 декабря 2025 / 22:04
6 больниц Алтайского края получили специальных кукол-симуляторов для занятий в «Школах молодых мам и пап»
Тренажеры передал барнаульский медицинский центр «Ривер».
Симуляторы получили больницы Алейского, Славгородского, Заринского, Каменского районов, а также Бийска и Барнаула. Организаторы такой акции уверены, занятия помогут молодым родителям в самом начале пути.
В 2025 году обучающие пособия приобрели для женских консультаций Алтайского края в рамках региональной программы по повышению рождаемости. А благодаря социальному партнерству с барнаульским медицинским центром муляжи появятся и в детских поликлиниках. С 2026 года занятия в школах по уходу за малышом можно будет посещать по полису Обязательного медицинского страхования.
