Читайте также:
25 января 2025 / 17:24
Как помочь своей щитовидной железе в условиях дефицита йода, рассказала врач из Барнаула
Гормоны щитовидной железы контролируют работу сердца, ЖКТ, нервной и половой системе, а также участвуют в обмене веществ. Для правильной её работы нужен йод.
Каковы последствия дефицита йода для организма и как можно помочь своей щитовидной железе, живя далеко от моря, рассказала врач-эндокринолог Инна Вейцман.
Смотрите рубрику «Медицинский совет» в программе «Новое утро».
Лента новостей
Читают чаще всего:
25 декабря 2025 / 09:08
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
