Жителей Барнаула приглашают пройти бесплатное медобследование
С 13 по 19 января в России пройдёт Неделя популяризации подсчета калорий.
В рамках события 17 и 18 января специалисты КГБУЗ «Краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики» приглашают барнаульцев проверить важнейшие показатели здоровья.
Всего за 25-30 минут каждый сможет сделать чекап организма: узнать уровень глюкозы и холестерина в крови, проверить работу сердца, мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе (актуально для курящих), внутриглазное и артериальное давление, антропометрические показатели, индекс массы тела. Кроме того, каждый обратившийся по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта.
Эксперты центра расскажут, имеет ли смысл считать калории, как это делать и почему нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, а также низкая физическая активность и сидячий образ жизни являются главными факторами роста распространенности абдоминального ожирения.
Адрес:
- 17 января в ТРЦ «Праздничный» (ул. Балтийская, 16) с 10:00 до 15:00;
- 18 января на лыжной базе «Динамо» (Змеиногорский тракт, 36) с 10:30 до 15:00.
При себе иметь паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
