2 января 2025 / 13:46

Как с пользой для здоровья провести новогодние праздники

Новогодние праздники — это встречи с родственниками и друзьями, возможность для отдыха и постоянных угощений. А еще это время, чтобы обзавестись полезными привычками и позаботиться о своем здоровье. Авито собрали советы от своих мастеров, как провести новогодние праздники с пользой для организма.

Как с пользой для здоровья провести новогодние праздники

За 2024 год на платформе Авито спрос на услуги тренеров увеличился на 16 %. Предложение от тренеров по всей России за 2024 год увеличилось на 28 %. Также в России растет спрос на персональные онлайн-тренировки. Популярность этой услуги выросла на 43 % по сравнению с 2023 годом. Для того, чтобы выработать привычку заниматься спортом, лучше всего начать с лёгких упражнений в новогодние праздники:

  • Утренняя разминка:

5 минут легкой зарядки после пробуждения. Это могут быть наклоны, повороты туловища, махи руками и ногами.

  • Приседания с собственным весом

Делайте 2-3 подхода по 15-20 повторений. Можно добавить бутылки с водой в качестве утяжелителей.

  • Планка:

Статическое удержание планки (на локтях или прямых руках) по 30-60 секунд в 2-3 подходах.

  • Скручивания на пресс:

Лягте на пол, согните ноги в коленях, поднимайте корпус, не отрывая поясницу от пола. Делайте 15-20 повторений.

  • Кардио дома:

Прыжки на месте, «бег с коленями вверх» или шаги в сторону с хлопками. Это займет всего 5-7 минут.

  • Растяжка:

Завершите день легкой растяжкой, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость.

Еще немного полезных советов:

Не переедайте. Наслаждайтесь вкусной едой, но старайтесь контролировать порции. В этом может помочь использование более маленьких тарелок.

Двигайтесь активно. Прогулки на свежем воздухе, катание на коньках, игра в снежки или лыжи отлично сжигают калории.

Пейте воду. Зачастую жажду легко спутать с голодом. Не забывайте пить достаточное количество воды, а также выпивать стакан перед едой.

Не забывайте про сон! Недостаток сна влияет на аппетит и уровень энергии. Ложитесь спать вовремя, даже в праздники. Кроме того, это поможет легче войти в рабочий режим.

Главное — получать удовольствие от активности и не забывать о балансе между отдыхом и движением. Хороших праздников!

можно поделиться через
17 августа 2025 / 08:02

Авдотья Малиновка: традиции и приметы на 17 августа

В народном календаре 17 августа – Авдотья-малиновка, огуречница, сеногнойка. Православная церковь сегодня почитает память святой мученицы Евдокии, жившей в IV веке.

Источник фото:
unsplash.com

Традиции и обычаи 

В народе дата 17 августа получила название Авдотья-сеногнойка, Малиновка, Огуречница. В северных регионах к этому времени поспевали огурцы. Днем женщины собирали их, а вечером праздновали. Считается, что с этого дня огурцы теряют свой аромат и вкус, становятся кривыми и горькими. Ещё на огороде собирали лук и чеснок, ходили в лес по малину.

Обычно к этому времени начинали идти дожди, которые являются губительными для сена. От этого в народе и прозвали этот день Авдотьей-сеногнойкой. Поэтому до наступления этой даты сено старались спрятать в амбарах и защитить от влаги. Считалось, что дожди, начавшиеся на Авдотью, могут продлиться до середины осени.

Днем мужчины работали в поле, а женщины и дети отправлялись в лес собирать малину. Из неё варили вкуснейшие джемы и варенья, пекли пышные и сладкие пироги. Издавна малина считалась лечебной. Древние славяне очень ценили и чтили эту ягоду. Благодаря большому содержанию салициловой кислоты, оказывающей потогонный и жаропонижающий эффект, малину применяют при различных простудных заболеваниях. Если нездоровится, то на ночь нужно выпить чай с малиной. Утром человек будет себя чувствовать намного лучше.

Малина поможет в лечении болезней желудочно-кишечного тракта. Она улучшает аппетит и уменьшает боли в желудке. При авитаминозе и для укрепления иммунитета тоже следует употреблять эту вкусную ягоду.

Для организма полезны не только ягоды, но и листья малины. Содержания витамина C в них в 6 раз выше, чем в ягодах. Отвар из листьев полезно пить при простуде, гриппе или бронхите. Ещё отваром можно полоскать рот при стоматите и ангине. Для лечения угревой сыпи можно сделать маску из измельченных свежих малиновых листьев.

Приметы и поверья

Какая погода на Евдокию, таким и ноябрь будет:

  • если тепло и ясно, то и ноябрь будет погожим;
  • если пасмурно и дождливо, то сырым и снежным.

Существуют и другие приметы, связанные с этим днем:

  1. На Авдотью нельзя одалживать деньги, иначе они водиться перестанут.
  2. День неблагоприятный для торговли.
  3. Избавиться от бессонницы и успокоить плачущего младенца поможет молитва семи отрокам Эфесским.
  4. Жаркий день – к хорошему сенокосу, дождливый – к неудачному.
  5. Много росы – урожай льна будет плохим.
  6. Если в этом году много малины, то урожай хлеба будет отменный.

17 августа на свет появляются рациональные, практичные и способные личности. Они обладают развитым мышлением и умением анализировать информацию. Настойчиво добиваются поставленных целей. Горячо отстаивают свое мнение и убеждают других в ценности своих представлений. При этом бывают излишне импульсивными.

По поверью, девушке, родившейся в этот день, следует искать жениха, который родился в ноябре. В качестве талисмана именинникам дня подходит аквамарин, который пользуется большой популярностью у знахарей и целителей. Они уверены, что этот минерал положительно действует на организм человека и исцеляет от многих болезней.

По материалам сайта vsyamagik.ru