Чем полезен этот вид спорта, почему его иногда называют шахматами, где и как можно им заниматься в Алтайском крае и с чего вообще стоит начинать? Об этом расскажут Артем Тарасов и Арина Трушникова
Смотрите рубрику «На спорте» в программе «Новое утро»!
Фитнес-тренер объяснил, как сохранить привычку к тренировкам в холодный сезон — от многослойной одежды и утренних занятий до двух-трех тренировок в неделю без перегрузок.
Холода и короткий световой день мало располагают к активности: сложнее выйти на утреннюю пробежку или дойти до зала. По словам фитнес-тренера Владислава Бондаренко, одной мотивации для регулярных занятий недостаточно — она есть сегодня, а завтра уже нет. Надежнее встроить тренировки в расписание, как любую другую привычку, и заниматься понемногу, но методично.
На улице
Осенью тренироваться на воздухе даже приятнее, чем летом: прохлада и умеренная влажность не дают организму перегреться и потерять влагу, а интенсивные нагрузки даются легче. Но подготовка важна — разминка при низких температурах должна занимать не менее 10–15 минут. Одеваться тренер советует многослойно: термобелье для отвода влаги, флис для тепла и мембранная куртка от ветра и осадков, плюс шапка, перчатки и непромокаемая обувь. Хлопок лучше не использовать — он быстрее промокает и дольше сохнет.
В зале
Тем, кто выбирает зал, эксперт не советует заниматься после работы: когда световой день закончился, на полноценную тренировку не остается ни физических, ни эмоциональных сил. Лучше планировать занятия рано утром — залы в это время свободнее. Эффективная тренировка не обязана длиться два часа: 45–60 минут при хорошей интенсивности вполне достаточно, а новичкам можно начать с более коротких занятий. Ходить в зал каждый день тренер не рекомендует: мышцам нужно время на восстановление, а чрезмерное усердие чревато микротравмами, истощением нервной системы, гормональным сбоем и износом суставов и связок. Два-три занятия в неделю при регулярности уже дадут результат.
С тренером
Перестроить программу под осень бывает непросто, особенно новичку, поэтому эксперт советует обратиться к профессиональному тренеру — он подберет безопасную нагрузку, проверит технику и адаптирует программу под доступный инвентарь. По данным Авито, в сентябре 2026 года спрос на занятия с тренерами вырос: интерес к аквааэробике прибавил 32% за месяц, к пилатесу — 31%, к растяжке и йоге — 23%, к фитнесу — 15%.
Игра рассчитана на детей от 10 до 16 лет, которые не занимаются в секциях. Запустить ее можно во дворе или на спортплощадке, а официальный старт проекта планируется на декабрь.
В Алтайском крае для детей разработали тропу здоровья многоборья ГТО. Идея мультиспортивной интерактивной игры принадлежит руководителю краевой федерации многоборья ГТО Александру Шамехину.
Тропа рассчитана на детей от 10 до 16 лет, которые пока не занимаются в спортивных секциях или просто хотят быть активнее. Запустить игру можно прямо во дворе, на спортплощадке или другой локации.
Сейчас в качестве эксперимента к проекту подключаются детские сады и школы края. Официальный старт планируется на декабрь, отметил депутат Госдумы Денис Голобородько.
Спортивный уголок с тренажерами с изменяемой нагрузкой, турниками и мягким прорезиненным покрытием появился на территории учреждения. В этом году в Железнодорожном районе города реализовали четыре подобных проекта.
В Барнауле на территории гимназии № 42 в рамках программы городского инициативного бюджетирования обустроили площадку со спортивными тренажерами. В этом году только в Железнодорожном районе города удалось реализовать четыре проекта, направленные на развитие спортивной среды на базе образовательных учреждений.
Инициаторами проекта выступили жители микрорайона Красноармейский, которых поддержали депутаты Барнаульской гордумы и директор гимназии. Помощь в софинансировании оказали выпускники учреждения, отметили в мэрии города.
Теперь на территории обустроен полноценный спортивный уголок. Ученики и местные жители могут тренироваться на современных уличных тренажерах и заниматься на многофункциональной гимнастической площадке. Последняя оснащена безопасными снарядами с изменяемой нагрузкой, турниками, брусьями и комплексами для разных возрастов. Мягкое прорезиненное покрытие снижает риск травм.
Также в текущем году в рамках инициативного бюджетирования в Железнодорожном районе в лицее № 3 по проекту «ПРОдвижение» обновили школьный стадион, в школе № 68 модернизировали воркаут-зону, а на территории детского сада № 58 появился «Спортивный городок».
Вторая победа подряд на своём паркете: баскетбольный клуб «Барнаул» обыграл ижевский «Купол-Родники» — 90:74. Матч в Суперлиге команда провела уверенно, а отрыв в 19 очков оформила уже к середине второй четверти.
Соперники начали встречу обоюдными атаками, но преимущество быстро перешло к хозяевам. По словам главного тренера «Барнаула» Михаила Терехова, команда держала концентрацию большую часть игры и действовала по заранее подготовленному плану.
«Плотно защищались, был определённый план на игру, мы с него начали, удалось, ребята выполнили его хорошо. И для соперника где-то было неожиданно», — сказал Терехов.
Главным героем первой половины стал разыгрывающий Дмитрий Айрих. На площадке он провёл всего восемь минут, но набрал 13 очков: все его броски достигли цели — два со средней дистанции и три из-за дуги.
«Это был довольно важный матч для нашей команды. Но не стоит расслабляться, впереди ещё целый сезон, даже половина не прошла. Лично про свою игру хотелось бы сказать: спасибо партнёрам, которые отдавали мне передачи, мне оставалось только забить», — отметил Айрих.
Победа над «Купол-Родниками» продолжила удачную полосу команды. На выезде «Барнаул» одержал первую победу сезона над магнитогорским «Металлургом» — 78:74, затем провёл игру с прошлогодним чемпионом «ЧБК», а дома выиграл «волчье дерби» у «Тамбова» — 78:67. По итогам матчей четверга клуб занимает седьмую строчку турнирной таблицы.
Следующий матч «Барнаул» проведёт 15 ноября в Новосибирске — в сибирском дерби «Битва на Оби» против местного клуба.
Встречи ребят со спортсменами помогают постепенно выстроить доверие, необходимое для откровенного разговора.
В Алтайском крае спортсмены регулярно встречаются с детьми и подростками, которые проходят лечение в краевом наркологическом диспансере. Проект «Мой наставник — чемпион!» помогает ребятам найти новые интересы, почувствовать поддержку и научиться доверять взрослым.
Знакомство начинается с простых игр и упражнений. Наставники подсказывают, подбадривают, учат делиться мячом и замечать тех, кто рядом. За спортивными заданиями стоит более важная цель — наладить общение и стать для подростков опорой.
«Скажу честно, что плохих детей здесь нет. Здесь есть дети, у которых сложная судьба. И, конечно, это реабилитация, плечо поддержки, конечно, это им необходимо», — говорит председатель Союза ветеранов единоборств Алтайского края, член региональной Общественной палаты Виталий Пятков.
Спортсмены приезжают в стационар несколько раз в месяц на протяжении почти двух лет. Вместе с ребятами они занимаются спортом, отвечают на вопросы, рассказывают о своих победах и трудностях. Такие встречи помогают постепенно выстроить доверие, необходимое для откровенного разговора.
К проекту присоединяются и представители МВД. После занятий они обсуждают с подростками поступки и их последствия. По словам представителя молодёжного совета ГУ МВД России по Алтайскому краю Дениса Гоберника, ведомство участвовало в таких мероприятиях уже 19 раз. Постоянной профилактической работой охвачено около 350 несовершеннолетних.
Как отмечают врачи, совместные занятия учат ребят сотрудничеству и дисциплине: поставить цель, справиться с упражнением, помочь товарищу. При этом сильное впечатление на подростков производит само общение с наставниками.
«Когда спортсмен оказывается просто человеком и общается с ребёнком по-человечески, им это очень важно», — отмечает заведующая наркологическим отделением № 5 для лечения детей и подростков Алтайского краевого наркологического диспансера Людмила Петрова.
По её словам, после встреч ребята порой удивлены тем, насколько простым и открытым может быть разговор со спортсменом.
Принимать помощь, поддерживать другого, чувствовать себя частью команды — именно такой опыт наставники стремятся дать подросткам. Они надеются, что он станет опорой для ребят и после выписки.
