Врач из Барнаула рассказал, почему возникает пяточная шпора
Пяточная шпора — это боль в пятке во время ходьбы и при подъёме из положения сидя. Почему возникает такая боль, объяснил врач травматолог-ортопед Виктор Сылкин.
Понятие «пяточная шпора» требует пересмотра, считает Виктор Сылкин.
«Люди ошибочно считают корнем своих проблем именно «шип» на подошве, который им описывают на рентгене. На самом деле причиной боли является не он, а та самая злосчастная перегрузка мышц и связок стопы и возникшее на этом фоне воспаление плантарной фасции», — говорит врач.
Первым делом, чтобы вылечиться, нужно наладить ортопедический режим: начать носить дома мягко-упругую анатомичную обувь из этилаинилацетата, и ортостельки во время ходьбы. Лишь после этого следует пить таблетки и делать компрессы.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
