Жителей и гостей Барнаула приглашают бесплатно проверить своё здоровье
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики приглашают проверить важнейшие показатели своего здоровья.
Всего за 25-30 минут вы сможете сделать чекап своего организма: узнать уровень глюкозы и холестерина в крови, проверить работу сердца, мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе (актуально для курящих), внутриглазное и артериальное давление, антропометрические показатели, индекс массы тела. Каждый обратившийся по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта. Врачи расскажут, как составить сбалансированное меню, подобрать оптимальный уровень физической активности, дадут рекомендации по предотвращению пагубных привычек.
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний – одно из приоритетных направлений национального проекта «Здравоохранение».
Обследование проводится мобильной бригадой центра здоровья с помощью современного портативного медицинского оборудования в рамках государственных гарантий (бесплатно).
2 ноября с 10:00 до 15:00, ТРЦ «Заря» (Власихинская, 166).
При себе иметь паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
