Мастер-класс по скандинавской ходьбе провели в Барнауле
В октябре по всей России традиционно проходит месячник пожилого человека. В это время для пенсионеров организовывают различные мероприятия, чтобы проявить заботу и показать, какой интересной и активной может быть их жизнь. Так, в Барнауле провели мастер-класс по скандинавской ходьбе – наиболее популярному и безопасному виду активности для людей «серебряного» возраста.
Осеннее, но теплое утро, парк «Изумрудный». Любовь Бельдеева, вооружившись спортивным инвентарем, пришла в назначенное время в назначенное место. Сегодня участвует в мастер-классе для пожилых по скандинавской ходьбе. Желающие уже собрались. Слушают теорию, затем приступают к обязательной разминке.
Акцию, приуроченную к месячнику пожилого человека, организовал Консультативно-диагностический центр Алтайского края. Медики уверены: главный плюс активности — еще один повод выйти на свежий воздух, не сидеть дома. К тому же экономично для кошелька и, конечно, полезно для здоровья людей почтенного возраста.
«При таком типе нагрузки включается большее количество мышц. Снижается нагрузка на суставы, вес тела перераспределяется по телу и приходится на верхний плечевой пояс. В результате суставам значительно легче. Часто в этом возрасте болят колени, болят тазобедренные суставы. Скандинавская ходьба для них — то, что доктор прописал», — говорит врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, специалист по реабилитации Консультативно-диагностического центра Алтайского края Елена Мелентьева.
Всего в мастер-классе приняли участие около 40 человек. Как оказалось, не все выполняют упражнение верно. Необходимо включать в работу голеностопный сустав, икроножные мышцы, диафрагму, лопатки. Толчок палкой нужно выполнять прямой рукой, корпус подавать вперед.
«Основная ошибка — нельзя ходить как Дед Мороз. Главное же ходить правильно, мы ходим по дорогам с сумками, мы также ходим и с палочками, у нас палочки воспринимаются как сумки, а на самом деле это спортивный снаряд», — подчеркивает участница мастер-класса по скандинавской ходьбе Любовь Бельдеева.
В октябре в Барнауле пройдет около 100 мероприятий, направленных на поддержку людей пожилого возраста. Это спортивные турниры, концерты, выставки, экскурсии. А участники мастер-класса уже зарядились позитивом и наверняка планируют сделать встречи традицией.
