Барнаульцев приглашают проверить здоровье на фестивале «Стиль жизни – здоровье! 2024»
В этот день выступят творческие коллективы, пройдут мастер-классы, спортивные соревнования.
10 августа в парке «Центральный» состоится фестиваль спорта «Стиль жизни – здоровье! 2024». На площадке с 12:00 до 14:00 будет работать мобильная бригада Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Медики расскажут о здоровом питании, физической активности и о многом другом.
Каждый участник фестиваля сможет пройти экспресс-проверку здоровья. Всего за 25-30 минут можно узнать уровень глюкозы и холестерина в крови, проверить работу сердца, мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе, внутриглазное и артериальное давление, антропометрические показатели, индекс массы тела. Каждый обратившийся по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта.
Для прохождения обследования при себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
