Читайте также:
10 июля 2024 / 14:31
Жителей и гостей Алтайского края приглашают узнать свой ВИЧ-статус на форуме «День сибирского поля – 2024»
Процедура проходит анонимно, бесплатно и занимает 10–15 минут.
10–11 июля с 8:30 до 15:00 у зоны питания на форуме «День сибирского поля – 2024» можно сдать анонимный тест на ВИЧ.
Для прохождения обследования не требуются документы, а сама процедура проходит анонимно, бесплатно и занимает 10–15 минут. За это время специалисты КГБУЗ «АКЦПБ со СПИДом» расскажут о ВИЧ-инфекции, возможных методах профилактики. Специалисты рекомендуют раз в год проходить экспресс-тестирование на ВИЧ и вирусные гепатиты В и С.
Лента новостей
Читают чаще всего:
31 декабря 2025 / 10:08
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
