Не больше 300 граммов черешни: врачи рассказали о допустимой порции ягод в день
Особое внимание к ягодам стоит уделить аллергикам.
Рекомендованная суточная порция черешни – 200-300 граммов. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко. Также она посоветовала есть 3-4 крупных абрикоса в день, пишет РИА Новости.
В черешне содержится множество полезных витаминов групп В и С, а также натуральный сахар и мелатонин, гормон, отвечающий за регуляцию сна. В абрикосах, помимо витаминов, присутствует большой запас микро- и макроэлементов. Благодаря им можно утолить жажду, что особенно важно в жару.
Кроме черешни и абрикосов, врач-диетолог Алексей Кабанов рассказал о пользе малины и клубники.
«Малина насыщена антиоксидантами и витаминами, поддерживает иммунитет и помогает в борьбе с респираторными заболеваниями. Однако малину не стоит употреблять в чрезмерном количестве, особенно при расстройствах работы ЖКТ. Любая ягода – достаточно кислый продукт, который способен повысить кислотность желудка», — пояснил Алексей Кабанов.
Рекомендованная дневная норма малины - не более 200 граммов. Специалист советует не есть ягоду утром или перед сном. Также Кабанов рассказал о полезных свойствах клубники. Эта ягода содержит в себе клетчатку и хорошо влияет на работу ЖКТ. Однако аллергики и люди с диабетом должны употреблять ягоды с осторожностью, поэтому лучше съедать не больше одного стакана клубники в день.
