Бесплатные медицинские обследования пройдут в ТЦ Барнаула
Консультации проведут врачи выездной бригады центра здоровья.
2 и 4 мая желающие смогут пройти бесплатное обследование здоровья, а также получить рекомендации специалистов по составлению сбалансированного меню, отказу от вредных привычек, профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
Обследование включает в себя определение уровня глюкозы и холестерина в крови, проверку работы сердца, мышечной силы рук, содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе, внутриглазного и артериального давления, антропометрических показателей, расчета индекса массы тела.
Каждый обратившийся получит консультацию врача-терапевта, а также информационные материалы на профилактическую тематику.
График работы бригады:
- 2 мая — с 11:00 до 16:00 на базе ТРЦ «Арена» (Павловский тракт, 188, 1 этаж).
- 4 мая — с 9:00 до 14:00 на базе ТЦ «Сельхозрынок» (ул. Северо-Западная, 6).
Для прохождения обследования необходимо иметь с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
