Более 26 тысяч доноров проживает в Алтайском крае
20 апреля в России отмечают Национальный день донора.
Ежегодно в Алтайском крае заготавливают более 30 тонн крови. В 2023 году было заготовлено 32428,39 литра – 56 857 донаций. Этого достаточно, чтобы иметь стратегические запасы и обеспечить все лечебные учреждения Алтайского края.
В регионе проживает около 26 000 доноров, среди которых 14 000 — почетные доноры России.
«Я являюсь почетным донором вот уже более 10 лет. Сейчас в связи с состоянием здоровья уже кровь не сдаю, а вообще за свою жизнь сделала больше 40 донаций. До выхода на пенсию я работала в медицине и, конечно, не просто понимала, а реально видела пациентов, которым кровь жизненно необходима. Считаю, что донором быть не просто почетно, но и приятно – осознание того, что ты, возможно, спас чью-то жизнь, очень важно», — рассказала донор из Благовещенского района.
Стать донором может каждый совершеннолетний человек, не имеющий медицинских противопоказаний, сообщает Министерство здравоохранения Алтайского края.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
