Сколько мандаринов в день можно съесть без вреда для здоровья

Малышам до года не рекомендуется вводить в пищу цитрусовые, чтобы избежать появления диатеза и аллергии. Детей с года до трёх можно угостить 1-2 дольками. Трехлетним ребятишкам допустимо дать половину мандарина. Дошкольники могут полакомиться целым плодом.

Норма для учеников начальных классов – 2 мандарина, а для детей старшего возраста —  не больше 3. Взрослым специалист посоветовала есть 5 некрупных мандаринов в течение дня.

Также врач отметила, что лучше выбирать кислые мандарины, а от сладких фруктов отказаться. Кроме того, необходимо учитывать, что сладкие плоды содержат больше сахара и у них выше гликемический индекс, а значит, порция такого угощения должна быть меньше, пишет Минздрав Московской области.