23-летний житель Новоалтайска стал почетным донором России
Он сдавал кровь уже 60 раз.
Звание «Почётный донор России» и нагрудный знак получил Егор Шеферов из Новоалтайска. В свои 23 года он совершил 60 кровосдач, рассказали в Минсоцзащиты Алтайского края.
Егор Валерьевич вырос в многодетной семье. После окончания железнодорожного техникума служил на флоте во Владивостоке. А после прохождения службы начал работать сигналистом на РЖД.
«Примером для себя я выбрал родного дядю, который уже являлся почетным донором, гордился его поступками и хотел быть на него похожим. Но прежде всего мной руководило чувство долга и осознание того, что таким несложным способом я могу помочь нуждающимся людям, это мой выбор и я буду продолжать начатое, где бы я ни находился», — говорит молодой человек.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
