Барнаульцев приглашают на обследование, приуроченное ко Дню борьбы с диабетом
Оно является бесплатным, необходима предварительная запись.
14 ноября – Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. В связи с этим специалисты Центра общественного здоровья Барнаула приглашают на медицинское обследование, направленное на профилактику хронических неинфекционных заболеваний (в том числе сахарного диабета).
Обследование включает в себя определение уровня глюкозы в крови, проверку работы сердца, мышечной силы рук, содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе, уровня внутриглазного и артериального давления, антропометрических показателей, расчета индекса массы тела. Каждый обратившийся по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта.
Акция пройдет 14 ноября с 8:00 до 15:00 по адресу: ул. Ползунова, 23. Предварительная запись по телефону регистратуры 8 (3852) 63-18-43 или на портале «Госуслуги».
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
