Россиянам рассказали о симптомах, предупреждающих смертельные заболевания
Риск таких заболеваний достаточно высок среди взрослых людей.
Врач-хирург Марк Гадзиян рассказал о симптомах, которые могут предупредить человека о скоропостижной смерти и смертельных заболеваниях, его слова приводит РИА Новости.
Эксперт призывает обращать пристальное внимания на возникающие «тревожные ощущения» в области грудной клетки, которые могут свидетельствовать о тромбозе.
Также головные боли, сильные приступы кашля с последующим проблемным дыханием могут быть симптомами тяжёлых патологий сердца и лёгких.
Специалист советует регулярно сдавать анализы на наличие тромбов и регулярно выпивать перед сном стакан чистой воды для профилактики инсульта, инфаркта и болезней мочевыделительной системы.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
