Барнаульцы смогут бесплатно и анонимно пройти тест на ВИЧ
Мобильный комплекс по экспресс-тестированию на наличие вируса иммунодефицита человека будет работать в краевой столице три дня.
Жители Барнаула смогут проверить здоровье и определить свой ВИЧ-статус с 26 по 28 апреля. В числе прочего, специалисты Алтайского краевого центра СПИД проведут необходимую консультацию и расскажут о заболевании простым и доступным языком.
Как сообщают в Администрации Барнаула, пройти экспресс-тестирование можно будет 26 апреля с 9:00 до 15:00 — 5-я Западная, 62 (парковка); 27 апреля с 11:00 до 15:30 — площадь Сахарова; 28 апреля с 9:00 до 15:00 — 5-я Западная, 62 (парковка).
Процедура будет проводиться бесплатно и анонимно, поэтому паспорт с собой брать не нужно.
Подробности можно уточнить по телефону 33-46-99 (отдел профилактики КГБУЗ «АКЦПБ со СПИДом»).
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
