Ученые из Австралии выяснили, что спорт в 1,5 раза эффективнее лекарств
150 минут физических нагрузок в неделю могут существенно смягчить симптомы депрессии, тревожности и стресса.
150 минут физических нагрузок в неделю могут существенно смягчить симптомы депрессии, тревожности и стресса.
Физические упражнения эффективнее медикаментозной и когнитивно-поведенческой терапии при лечении тревожности и депрессии, сообщают австралийские ученые. Об этом сообщили в British Journal of Sports Medicine.
Исследователи Университета Южной Австралии проанализировали 97 исследований с участием 128 тысяч добровольцев. Они выяснили, что 150 минут физических нагрузок в неделю в 1,5 раза эффективнее лекарств, смягчают симптомы депрессии, тревожности и стресса. По мнению испытуемых, значительнее всего состояние улучшилось у людей с депрессией, ВИЧ, заболеваниями почек, беременных и недавно родивших женщин. Об улучшении самочувствия сообщили и люди без этих заболеваний.
Ученые отметили, что тренировки приносят тем больше пользы, чем выше их интенсивность, а также важны регулярность и длительность занятий. Физические упражнения также дешевле, без побочных эффектов и полезны для физического здоровья.
