Ученые из Австралии выяснили, что спорт в 1,5 раза эффективнее лекарств
150 минут физических нагрузок в неделю могут существенно смягчить симптомы депрессии, тревожности и стресса.
Физические упражнения эффективнее медикаментозной и когнитивно-поведенческой терапии при лечении тревожности и депрессии, сообщают австралийские ученые. Об этом сообщили в British Journal of Sports Medicine.
Исследователи Университета Южной Австралии проанализировали 97 исследований с участием 128 тысяч добровольцев. Они выяснили, что 150 минут физических нагрузок в неделю в 1,5 раза эффективнее лекарств, смягчают симптомы депрессии, тревожности и стресса. По мнению испытуемых, значительнее всего состояние улучшилось у людей с депрессией, ВИЧ, заболеваниями почек, беременных и недавно родивших женщин. Об улучшении самочувствия сообщили и люди без этих заболеваний.
Ученые отметили, что тренировки приносят тем больше пользы, чем выше их интенсивность, а также важны регулярность и длительность занятий. Физические упражнения также дешевле, без побочных эффектов и полезны для физического здоровья.
Небольшой снег: о погоде в Алтайском крае 11 ноября
По данным Алтайского ЦГМС, 11 ноября в отдельных районах небольшой, по северу местами умеренный снег, мокрый снег, местами гололедные явления, метели.
В Алтайском крае днём -3…+2 градуса. В отдельных районах небольшой, по северу местами умеренный снег, мокрый снег, местами гололедные явления, метели. На дорогах местами сильная гололедица. Ветер юго-западный, 10-15 м/с, местами порывы 18-23 м/с.
В Барнауле днём -1…+1 градус. Небольшой снег, мокрый снег, возможны гололедные явления. На дорогах местами сильная гололедица. Ветер юго-западный, 10-15 м/с.
