Россиянам рассказали о способах борьбы с тревогой
Свои рекомендации дал опытный российский психолог и психотерапевт.
Психолог и психотерапевт Артём Толоконин рассказал о том, как не потерять самообладание при тревожных ситуациях, его слова приводит портал Lenta.ru.
Эксперт считает, что справиться с негативом поможет мысленное доведение ситуации до абсурда, психолог советует представить самые страшные сценарии развития происходящего и прочувствовать их. Также специалист рекомендует три-четыре раза в день в течение 10 минут концентрироваться только на хороших моментах, работать с дыханием и обращать внимание на позитивные мелочи.
В заключении терапевт подчеркнул важность занятия спортом в борьбе с тревогой, так как он повышает уровень концентрации на процессе занятия и способствует отвлечению от негативных мыслей.
Дополнительные рейсы совершат поезда Алтайского края в праздничные дни
С 23 декабря до 12 января для комфорта пассажиров увеличится составность, а также количество рейсов на популярных железнодорожных маршрутах. В перевозках будут задействованы 954 вагона – на 30 больше, чем годом ранее.
- 29 декабря – 8 января (кроме 31 декабря) ежедневно будет курсировать поезд № 305/306 сообщением Томск – Бийск.
- 31 декабря и 7 января дополнительные рейсы совершит скорый поезд № 857/858 Новокузнецк – Новосибирск – Новокузнецк. В праздники будет курсировать ежедневно.
- 31 декабря – 11 января туристский пригородный поезд «Шерегеш-экспресс» сообщением Новокузнецк – Чугунаш будет курсировать ежедневно.
Пригородные поезда будут работать по графику выходного дня, уточнили в Минтрансе региона.
Кроме того, в залах ожидания вокзалов выделят отдельные места для детских групп, а посадку в поезд организуют по заранее подготовленным маршрутам («зелёным коридорам»).
