Россиянам рассказали о продукте, подавляющем стрессоустойчивость
Продукт также оказывает негативное влияние на организм человека.
Диетолог Иван Алименко рассказал о фабрикате, подавляющем уровень серотонина в организме, его слова приводит радио «Sputnik».
По мнению эксперта, наиболее сильное негативное влияние на стрессоустойчивость человека оказывает алкоголь, так как именно он истощает серотонин и может препятствовать их восполнению, а чрезмерное употребление алкоголя влечёт к необратимым последствиям, в результате которых человеческий организм рискует навсегда лишиться серотониновых запасов.
Даже избавление от алкогольной зависимости не обратит этот процесс, бывшим зависимым от алкоголя придётся употреблять антидепрессанты, вызывающие искусственную выработку гормона стрессоустойчивости.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
