Барнаульцев приглашают на бесплатное медицинское обследование
Для прохождения обследования необходимо иметь с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
16 и 17 января 2023 года в ТРЦ «Арена» в Барнауле будет работать выездная медицинская бригада Центра здоровья. Пройти обследование можно с 10 до 15 часов, подчеркнули в пресс-службе Минздрава Алтайского края.
Жители региона могут проверить уровень глюкозы и холестерина в крови, работу сердца и сосудов, мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе (для курящих), внутриглазное и артериальное давление. Также у пациентов соберут антропометрические показатели (рост, вес, объемы тела) и рассчитают индекс массы тела. Каждый обратившийся по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта.
Для прохождения обследования необходимо иметь с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
