Алтайский диетолог рассказал, как восстановить режим питания после новогодних праздников
Майонезные салаты, мясо и жирные закуски – традиционные блюда на новогоднем столе россиян. Как правило, такую калорийную пищу люди запивают алкоголем или сладкими напитками. Всё это может привести к перееданию и тяжести в животе. Сейчас праздники закончились, а значит, пора восстанавливать режим питания.
Если вы хотите дать организму отдохнуть, можно устроить разгрузочный день. В течение дня необходимо есть творог, несладкие йогурты и фрукты, но только при условии, что у вас нет противопоказаний.
Тем, у кого праздники были затяжными, специалисты рекомендуют на длительное время перейти на сбалансированный рацион питания.
«В рацион человека должны входить шесть основных групп продуктов ежедневно: белковые продукты, крахмалистые продукты, фрукты, овощи, жиры полезные и молочные продукты, если к ним нет противопоказаний», — отметил врач-диетолог Алексей Шелягин.
Почти 300 тысяч жителей Алтайского края научились оказывать первую помощь за 2025 год
В Алтайском крае более 20 новых участников освоили навыки спасения жизни на очередном занятии проекта «Готов к санитарной обороне». На этот раз обучение прошли специалисты по охране труда компании «Конти».
Проект отмечает первую годовщину. По словам преподавателя-инструктора Алтайского института развития медицинского образования Якова Бражникова, за прошедший 12 месяцев в нём приняли участие около 300 тысяч человек.
«За эти 12 месяцев проект стал по-настоящему масштабным и доступным. Мы обучаем не только взрослых, но и детей, адаптируя программы для разных возрастов. Наша задача — чтобы в критической ситуации любой человек, будь то офисный сотрудник, рабочий на предприятии или школьник, не растерялся и смог оказать доврачебную помощь», — пояснил Яков Бражников.
Инструкторы проекта проводят выездные занятия по всему региону — на предприятиях, в учебных заведениях, детских садах и организациях. Основной акцент делается на практику: все участники отрабатывают приёмы на специальных манекенах под контролем медиков.
Один из участников, Михаил Погорелов, отметил ценность таких занятий: «В теории все кажется понятным, но только на практических занятиях, когда нужно правильно наложить жгут или сделать непрямой массаж сердца на манекене, понимаешь настоящую ценность этих навыков. В нашей работе это особенно актуально — умение действовать быстро и правильно может спасти чью-то жизнь на производстве».
Записаться на обучение может любой желающий по единому телефону 122. Проект «Готов к санитарной обороне» продолжает расширяться, формируя в регионе культуру безопасности и взаимопомощи.
