Алтайский диетолог рассказал, как восстановить режим питания после новогодних праздников
Майонезные салаты, мясо и жирные закуски – традиционные блюда на новогоднем столе россиян. Как правило, такую калорийную пищу люди запивают алкоголем или сладкими напитками. Всё это может привести к перееданию и тяжести в животе. Сейчас праздники закончились, а значит, пора восстанавливать режим питания.
Если вы хотите дать организму отдохнуть, можно устроить разгрузочный день. В течение дня необходимо есть творог, несладкие йогурты и фрукты, но только при условии, что у вас нет противопоказаний.
Тем, у кого праздники были затяжными, специалисты рекомендуют на длительное время перейти на сбалансированный рацион питания.
«В рацион человека должны входить шесть основных групп продуктов ежедневно: белковые продукты, крахмалистые продукты, фрукты, овощи, жиры полезные и молочные продукты, если к ним нет противопоказаний», — отметил врач-диетолог Алексей Шелягин.
Алтайские дороги готовят к зиме: дорожники заготовят 90 тысяч тонн песка и 1250 единиц спецтехники
В Алтайском крае активно идут подготовительные работы к зимнему сезону. Главная задача — обеспечить безопасное движение на региональных трассах и минимизировать последствия гололеда.
Как сообщили в краевом Минтрансе, дорожники уже заготовили около 90 тысяч тонн противогололедных материалов — песка и песко-соляной смеси. Для уборки и содержания дорог будет подготовлено свыше 1250 единиц техники, включая комбинированные дорожные машины с отвалом, автогрейдеры, снегоочистители, пескоразбрасыватели, экскаваторы, погрузчики, бульдозеры и тракторы.
Особое внимание уделяется дорожной инфраструктуре: специалисты планируют подготовить водопропускные сооружения, провести ямочный ремонт, обновить асфальтобетонные швы и очистить водоотводящие системы.
«Зимой в ряде районов края складываются непростые условия, связанные с большим количеством осадков и частыми метелями. Чтобы обезопасить водителей и снизить вероятность аварийных ситуаций, в этом году мы установили дополнительное количество снегозадерживающих заборов вдоль трасс в местах с наибольшей снегозаносимостью. Общая протяжённость установленных ограждений составила порядка 6 км», – отметил заместитель начальника Алтайавтодора Олег Лугачев.
По его словам, готовность дорожных служб к зиме на сегодня оценивается в 70 %, все работы должны быть завершены до конца октября.
Для быстрого реагирования на изменения погодных условий и временные закрытия дорог круглосуточно работают диспетчерские службы.
