Жителей Алтайского края приглашают прославиться на всю страну благодаря своим знаниям
Победители получат звание лектора «Знания» и ценные призы, они будут выступать на лучших площадках страны в рамках деятельности «Знания».
Такую возможность предлагает Всероссийский конкурс для просветителей «Лига лекторов», организованный Российским обществом «Знание» — сейчас как раз проходит отбор на третий сезон.
«Лига» – это масштабный конкурс для просветителей, в рамках которого любой желающий может попробовать свои силы в качестве лектора. Участвовать могут все, кто ведет активную просветительскую деятельность в своих регионах – специалисты и энтузиасты в самых разных областях. Конкурсанты пройдут отбор, лучшие из них выступят в финале в апреле 2023 года в Москве. Победители получат звание лектора «Знания» и ценные призы, они будут выступать на лучших площадках страны в рамках деятельности «Знания».
Приём заявок продлится до 25 сентября на сайте https://www.znanierussia.ru/ligalektorov.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
