Какие продукты мешают быстро уснуть? Рассказывает эксперт
Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль перечислил продукты, которые мешают быстро уснуть.
Перед сном лучше отказаться от мороженого. Этот десерт содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Сахар, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, пояснил специалист.
Также вечером лучше отказаться от сыра, острых приправ и пирожных. Видаль объяснил: когда вы едите, ваш организм преобразует пищу в энергию, которая не дает заснуть.
«Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — цитирует специалиста РИА Новости.
Вечером лучше всего перекусить бананом, он содержит калий и магний, или съесть горсть миндаля. Он богат кальцием. Эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.
Учитель из Бийска борется за победу во всероссийском конкурсе «Классная тема!»
Проголосовать за нашего земляка можно на странице конкурса во ВКонтакте.
Учитель истории СОШ № 17 Олег Петрович Овчинников стал полуфиналистом 4 сезона Всероссийского конкурса «Классная тема!». Он представил видеоурок на тему «Сословия». Чтобы попасть в финал, педагогу нужно одержать победу в онлайн-голосовании.
Поддержать Олега Петровича можно до 28 сентября, проголосовав за него в сообществе телешоу во ВКонтакте. Для этого нужно перейти на страницу голосования, пролистать до категории «Учителя истории», где после списка ее участников размещен опрос. Далее нажать на кнопку с ФИО нашего земляка.
По итогам голосования будут определены семь финалистов, которые примут участие в финальном шоу на телеканале «Россия». Победитель получит приз — цикл познавательных передач на федеральном телеканале.
Шоу создается по поручению Президента России Владимира Путина Министерством просвещения Российской Федерации и телеканалом «Россия» при информационной поддержке VK.
