Ученые рассказали, как сове быстро превратиться в жаворонка
Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея провели эксперимент с несколькими десяткам людей, которые являлись совами, поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам. За три недели им удалось изменить свой режим сна и бодрствования.
В результате у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда, и теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
«Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.
Участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.
Обедать участникам эксперимента было необходимо всегда в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно.
При этом режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные, сообщает «Российская газета».
Стелу, посвящённую истории транспорта в Барнауле, установили возле Нагорного парка в Барнауле
Она расположена перед входом в подземный переход, который ведёт к парку. Стела посвящена развитию речных, железнодорожных перевозок, появлении в городе автобуса, трамвая, троллейбуса и авиасообщения. Отдельное внимание на стеле уделено барнаульскому «метрополитену» — популярному элементу городского фольклора. Установка стала завершающим этапом в формировании фотозоны «Метро».
Также на лестнице Нагорного парка устанавливают панно с ключевыми датами развития Барнаула, сообщает администрация города.
