Учёные рассказали о влиянии витамина D на мужское здоровье
Приём витамина D может улучшить сексуальное здоровье мужчины.
Как сообщает «Московский комсомолец» со ссылкой на исследование, опубликованное в «Международном журнале эндокринологии», низкий уровень витамина D оказался связан с эректильной дисфункцией. Итальянские учёные решили проверить эти выводы и определить, могут ли добавки с этим витамином принести пользу мужчинам с сексуальными проблемами.
Группа исследователей проанализировала медицинские данные 114 мужчин, обратившихся за помощью из-за сексуальных проблем. Их средний возраст — 64 года. Затем учёные проанализировали данные подвыборки из 41 мужчины (средний возраст 65 лет), получавших терапию витамином D.
Выяснилось, что высокие уровни этого витамина были связаны с более высокими уровнями общего тестостерона, которые, в свою очередь, были связаны с лучшей эректильной функцией. У группы из 41 мужчины, прошедшего терапию витамином D, наблюдалось повышение уровня общего и свободного тестостерона.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
