Диетолог назвала 7 главных причин замедления обмена веществ
К нарушению метаболизма чаще всего приводит неправильный режим питания.
К нарушению метаболизма чаще всего приводит неправильный режим питания.
Диетолог Светлана Фус рассказала о причинах нарушения обмена веществ. Её слова приводит РИА Новости. Так, по мнению специалиста, к самым распространённым причинам замедленного метаболизма относятся:
- Отказ от завтрака;
- Недостаточное поступление воды в организм;
- Нерегулярное питание;
- Употребление слишком больших порций;
- Основной прием пищи — ужин;
- Неполноценный сон;
- Стресс.
Светлана Фус советует в первую очередь включить в рацион больше овощей, фруктов и злаковых, чтобы они составляли две трети рациона, а также пить достаточное количество воды и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
Специалист советует иметь 3-4 приёма пищи в день, чтобы избежать сильного чувства голода и не переедать во время очередного приёма пищи.
