Читайте также:
19 декабря 2021 / 17:45
Учёные нашли связь между депрессией и витамином B12
Ирландские учёные пришли к выводу, что риск развития депрессивного расстройства коррелирует с уровнем витамина B12 в организме.
Изучив данные лонгитюдного исследования старения TILDA, в котором приняли участие 3849 человек в возрасте от 50 лет и старше, учёные выяснили, что риск развития депрессии у пожилых людей, имеющих дефицит витамина В12, на 51 % выше, чем у тех, чьи показатели этого витамина в крови в норме.
Исследователи считают, что полученные данные могут помочь снизить факторы риска развития депрессии среди людей старше 50 лет, сообщает naked-science.ru.
Лента новостей
Читают чаще всего:
25 декабря 2025 / 09:08
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
