Названы три привычки, повышающие риск развития рака
Об этом рассказали в блоге на портале WeChat.
Как сообщает «РИА Новости», блог «Следите за здоровьем каждый день» рассказал о трёх распространённых привычках, которые могут стать причинами онкологического заболевания. Первая из них — неправильный режим сна. Отмечается, что у тех, кто ложится поздно спать, больше вероятность заболеть раком, чем у придерживающихся правильного режима сна и бодрствования.
Также негативно на здоровье влияет раздражительность и депрессии. Кроме того, вызвать рак может употребление в пищу недоеденных ранее блюд. В них, утверждают авторы публикации, начинают накапливаться нитриты, способные привести к развитию онкологического заболевания. Помимо этого, онкологическое заболевание может возникнуть из-за нарушений в работе желудка и селезёнки.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
