Врач рассказала, как вернуть обоняние после коронавируса
Переболевшим предлагают самостоятельно проводить обонятельные тренировки.
Руководитель Центра диагностики нарушений у пациентов, перенесших COVID-19, Мария Петина рассказала агентству «Прайм» о предположительных причинах потери запахов, а также о том, что может помочь восстановить обоняние.
По её словам, у перенёсших COVID-19 обоняние возвращается обычно в течение 14 дней, но период восстановления может длиться дольше. Некоторые учёные считают, что вирус поражает обонятельные нервные волокна, которые располагаются в полости носа. Неврологи из Гарварда считают, что вирус поражает вспомогательные клетки, которые окружают обонятельные нервные волокна, так как они содержат белок ACE2, который вирус использует для проникновения в клетки.
Запахи могут возвращаться от трёх дней до трёх месяцев. Мария Петина предлагает тренировки, суть которых заключается в регулярном вдыхании носом ароматических пахучих веществ, например эфирных масел. При этом врач предостерегла от самолечения и посоветовала после появления симптомов обратиться к специалисту как можно раньше.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
