Учёные определили лучшее время для отхода ко сну
Определённый временной промежуток связан с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Великобритании оценили связь между временем отхода ко сну и риском сердечных болезней на основе информации из Британского Биобанка. В выборку вошли более 88 тысяч британцев в возрасте от 43 до 79 лет. Все они заполнили анкеты, в том числе об образе жизни, физической активности и здоровье, а также предоставили данные измерений при помощи акселерометра, носимого на запястье в течение недели.
Во время наблюдений, которые длились в среднем около 6 лет, 3172 человека столкнулись с сердечно-сосудистыми заболеваниями, из которых 1371 (43 %) засыпали после полуночи, 1196 (38 %) — с 23:00 до 23:59, 473 (15 %) с 22:00 до 22:59, а также 132 человека (4,2 %) засыпали до 22:00.
Также оказалось, что те, кто поздно засыпал (31 946 человек), с большей вероятностью были курильщиками и имели в анамнезе диабет или гипертонию. Дольше всего спали те, кто отходил ко сну с 22:00 и 22:59, сообщает naked-science.ru.
«Дополнительная модель, контролирующая продолжительность и нерегулярность сна, а также установленные факторы сердечно-сосудистых заболеваний, предоставила отношение рисков 1,24, 1,12 и 1,25 для времени начала сна до 22:00, с 23:00 до 23:59 и после 00:00 соответственно, по сравнению с группой 22:00 – 22:59», — написали учёные в своей работе.
