Мужчина рассказал, как похудел на 20 килограммов за семь месяцев
Сотрудник банка Сачин Сингх из индийского города Бангалор сбросил 20,5 килограмма за семь месяцев и поделился своим методом похудения, сообщает Лента.ру со ссылкой на издание The Times of India.
По данным издания, 44-летний мужчина рассказал, что весил 95,5 килограмма и переживал из-за этого. Ему было трудно подобрать одежду, а друзья и родственники лишь подшучивали над его лишним весом.
Со временем лишние килограммы стали отражаться на состоянии здоровья индийца: мужчина стал вялым, и ему было тяжело активно двигаться. Тогда он твёрдо решил изменить свой образ жизни.
Мужчина полностью отказался от сладкого и изменил режим сна: ложился спать он в 22:00, а просыпался в 4:30. На завтрак съедал два кусочка черного хлеба с двумя вареными яйцами. Обедал коричневым рисом с супом из чечевицы со специями, сезонными овощами и салатом из огурцов и помидоров. На ужин было овощное рагу и суп из чечевицы.
Каждый день он пробегал около десяти километров и 60-90 минут занимался йогой. Перед тренировкой Сингх съедал банан, а после выпивал протеиновый коктейль.
Индиец считает, что тело каждого человека — «храм, о котором нужно заботиться». Формула успешного похудения на 80% состоит из правильного питания, а на 20% — из занятий спортом и физической активности, заключил мужчина.
Какие изменения коснутся автобусов № 47, 65, 80 и 110 в Барнауле
Заседание комиссии по организации пассажирских перевозок прошло в администрации города. По его итогам был принят ряд решений относительно работы автобусных маршрутов.
- Перевозчик маршрута № 47 частично заменит автобусы малого класса на средний, что увеличит пассажировместимость.
Автобусы № 65 с нерегулируемого тарифа перейдут в регулируемый с предоставлением права льготного проезда. Запуск автобусов по измененным видам перевозок запланирован с зимнего периода.
- Изменится схема движения маршрута № 80. После окончания строительства домов на ул. Нагорной 6-й застройщик установит остановку между домами № 15г/1, к. 2 и 15в, к. 1. С середины октября движение будет организовано по схеме в прямом направлении: ул. Ляпидевского, Змеиногорский тракт, ул. Нагорная 6-я; в обратном направлении: ул. Нагорная 6-я, Змеиногорский тракт, ул. Ляпидевского и далее по маршруту.
- Маршрут № 110 увеличит количество выпускаемых единиц подвижного состава с 4 до 6 автобусов.
