Мужчина рассказал, как похудел на 20 килограммов за семь месяцев
Сотрудник банка Сачин Сингх из индийского города Бангалор сбросил 20,5 килограмма за семь месяцев и поделился своим методом похудения, сообщает Лента.ру со ссылкой на издание The Times of India.
По данным издания, 44-летний мужчина рассказал, что весил 95,5 килограмма и переживал из-за этого. Ему было трудно подобрать одежду, а друзья и родственники лишь подшучивали над его лишним весом.
Со временем лишние килограммы стали отражаться на состоянии здоровья индийца: мужчина стал вялым, и ему было тяжело активно двигаться. Тогда он твёрдо решил изменить свой образ жизни.
Мужчина полностью отказался от сладкого и изменил режим сна: ложился спать он в 22:00, а просыпался в 4:30. На завтрак съедал два кусочка черного хлеба с двумя вареными яйцами. Обедал коричневым рисом с супом из чечевицы со специями, сезонными овощами и салатом из огурцов и помидоров. На ужин было овощное рагу и суп из чечевицы.
Каждый день он пробегал около десяти километров и 60-90 минут занимался йогой. Перед тренировкой Сингх съедал банан, а после выпивал протеиновый коктейль.
Индиец считает, что тело каждого человека — «храм, о котором нужно заботиться». Формула успешного похудения на 80% состоит из правильного питания, а на 20% — из занятий спортом и физической активности, заключил мужчина.
Президент удостоил ордена многодетную семью из Алтайского края
Соответствующий указ размещен на официальном портале правовой информации.
2 декабря Владимир Путин подписал указ о награждении орденом «Родительская слава» Татьяны и Владимира Мироненко из Бийска. Супруги воспитывают девятерых детей.
Старшему сыну Валерию – 30 лет. Самому младшему Вячеславу – 3 года. Старшая дочь Калерия окончила с красным дипломом медицинский колледж, работает по специальности. Девушки Вера и Мария, окончившие школу с золотыми медалями, также решили посвятить свою жизнь медицине. Ивану – 16 лет, Гавриилу – 13 лет, а младшим девочкам Елизавете – 11 лет, Лидии – 8 лет. Они обучаются в Православной школе.
Мама – домохозяйка, а глава семьи работает заведующим хозяйством в Православной школе. Мужчина награжден медалью святителя Макария III степени.
В декабре 2023 года губернатор Алтайского края удостоил Татьяну и Владимира медалей «Родительская слава». Теперь их заслуги в укреплении института семьи отметили на государственном уровне.
