Мужчина рассказал, как похудел на 20 килограммов за семь месяцев
Сотрудник банка Сачин Сингх из индийского города Бангалор сбросил 20,5 килограмма за семь месяцев и поделился своим методом похудения, сообщает Лента.ру со ссылкой на издание The Times of India.
По данным издания, 44-летний мужчина рассказал, что весил 95,5 килограмма и переживал из-за этого. Ему было трудно подобрать одежду, а друзья и родственники лишь подшучивали над его лишним весом.
Со временем лишние килограммы стали отражаться на состоянии здоровья индийца: мужчина стал вялым, и ему было тяжело активно двигаться. Тогда он твёрдо решил изменить свой образ жизни.
Мужчина полностью отказался от сладкого и изменил режим сна: ложился спать он в 22:00, а просыпался в 4:30. На завтрак съедал два кусочка черного хлеба с двумя вареными яйцами. Обедал коричневым рисом с супом из чечевицы со специями, сезонными овощами и салатом из огурцов и помидоров. На ужин было овощное рагу и суп из чечевицы.
Каждый день он пробегал около десяти километров и 60-90 минут занимался йогой. Перед тренировкой Сингх съедал банан, а после выпивал протеиновый коктейль.
Индиец считает, что тело каждого человека — «храм, о котором нужно заботиться». Формула успешного похудения на 80% состоит из правильного питания, а на 20% — из занятий спортом и физической активности, заключил мужчина.
Как работает почта в праздничные дни в Алтайском крае
31 декабря станет выходным для большинства почтовых офисов Алтайского края. Однако в обычном режиме будут работать 4 отделения в Барнауле: на ул. Кутузова, 177; ул. Энтузиастов, 28б; р.п. Южный, ул. Чайковского, 16; ул. Новосибирская, 32; а также одно в Заринске (пр-т Строителей, 13).
1 января станет выходным для всех отделений региона, а 6 января большинство почтовых офисов закончат работу на час раньше.
В другие праздничные дни график работы в разных почтовых отделениях может отличаться. Например, 2 и 7 января по установленному графику будут работать почтовые офисы на проспекте Ленина, 54 в Барнауле; на ул. Карла Маркса, 139 в Рубцовске; на проспекте Строителей,13 в Заринске и ещё 22 отделения. Для остальных эти дни будут выходными.
Уточнять расписание работы конкретного отделения следует на сайте "Почты России" или в мобильном приложении компании.
