Мужчина рассказал, как похудел на 20 килограммов за семь месяцев
Сотрудник банка Сачин Сингх из индийского города Бангалор сбросил 20,5 килограмма за семь месяцев и поделился своим методом похудения, сообщает Лента.ру со ссылкой на издание The Times of India.
По данным издания, 44-летний мужчина рассказал, что весил 95,5 килограмма и переживал из-за этого. Ему было трудно подобрать одежду, а друзья и родственники лишь подшучивали над его лишним весом.
Со временем лишние килограммы стали отражаться на состоянии здоровья индийца: мужчина стал вялым, и ему было тяжело активно двигаться. Тогда он твёрдо решил изменить свой образ жизни.
Мужчина полностью отказался от сладкого и изменил режим сна: ложился спать он в 22:00, а просыпался в 4:30. На завтрак съедал два кусочка черного хлеба с двумя вареными яйцами. Обедал коричневым рисом с супом из чечевицы со специями, сезонными овощами и салатом из огурцов и помидоров. На ужин было овощное рагу и суп из чечевицы.
Каждый день он пробегал около десяти километров и 60-90 минут занимался йогой. Перед тренировкой Сингх съедал банан, а после выпивал протеиновый коктейль.
Индиец считает, что тело каждого человека — «храм, о котором нужно заботиться». Формула успешного похудения на 80% состоит из правильного питания, а на 20% — из занятий спортом и физической активности, заключил мужчина.
В Бийске построят новую школу № 31
К концу лета 2027 года в алтайском наукограде появится новое здание школы № 31 имени Героя Советского Союза А. В. Спекова. На строительство и оснащение современного учебного комплекса направят более 905 миллионов рублей.
Согласно условиям контракта, подрядная организация приступит к работам после подписания договора, а завершить строительство должна до 2 августа 2027 года. Определить подрядчика планируется до конца октября.
Проект предусматривает полный цикл работ: снос старого здания, прокладку инженерных сетей, благоустройство территории с парковками, тротуарами и системой наружного освещения. Новую школу оснастят современным оборудованием, включая интерактивные панели, лабораторные столы и системы хранения учебных материалов.
Напомним, прежнее здание школы № 31 было признано аварийным и снесено в 2021 году. После этого учащихся распределили в другие образовательные учреждения города, а жители неоднократно обращались с просьбой возвести новое учебное здание.
