Мужчина рассказал, как похудел на 20 килограммов за семь месяцев
Сотрудник банка Сачин Сингх из индийского города Бангалор сбросил 20,5 килограмма за семь месяцев и поделился своим методом похудения, сообщает Лента.ру со ссылкой на издание The Times of India.
По данным издания, 44-летний мужчина рассказал, что весил 95,5 килограмма и переживал из-за этого. Ему было трудно подобрать одежду, а друзья и родственники лишь подшучивали над его лишним весом.
Со временем лишние килограммы стали отражаться на состоянии здоровья индийца: мужчина стал вялым, и ему было тяжело активно двигаться. Тогда он твёрдо решил изменить свой образ жизни.
Мужчина полностью отказался от сладкого и изменил режим сна: ложился спать он в 22:00, а просыпался в 4:30. На завтрак съедал два кусочка черного хлеба с двумя вареными яйцами. Обедал коричневым рисом с супом из чечевицы со специями, сезонными овощами и салатом из огурцов и помидоров. На ужин было овощное рагу и суп из чечевицы.
Каждый день он пробегал около десяти километров и 60-90 минут занимался йогой. Перед тренировкой Сингх съедал банан, а после выпивал протеиновый коктейль.
Индиец считает, что тело каждого человека — «храм, о котором нужно заботиться». Формула успешного похудения на 80% состоит из правильного питания, а на 20% — из занятий спортом и физической активности, заключил мужчина.
«Подарок к дню рождения»: Как барнаульская пенсионерка не подарила мошенникам ни копейки
Пенсионерка из Барнаула ждала звонков от близких, но вместо этого получила звонок от якобы «курьера» с «подарком». Мужчина настойчиво просил продиктовать код из СМС для «подтверждения доставки посылки». Однако этот «подарок» оказался ловушкой, которую женщине удалось избежать благодаря внимательности.
Две детали помогли распознать обман:
- Звонок поступал с иностранного номера из Бельгии.
- СМС-сообщении четко указывалось, что это код для регистрации личного кабинета на сайте авиакомпании S7.
«Я могла ждать цветы, но не звонка из Бельгии, — рассказывает Людмила Валерьевна. — И понимала, что курьеру не понадобятся коды от моего аккаунта в авиакомпании».
Мошенники планировали:
· Привязать к ее аккаунту ворованную банковскую карту для покупки билетов
· Получить доступ к личным данным
· Украсть бонусные мили
· Использовать профиль для нелегальных операций
Пенсионерка предприняла правильные действия:
· Проверила номер телефона
· Внимательно прочитала текст СМС
· Сохранила хладнокровие и не поддалась на давление
· Немедленно прекратила разговор
Памятка от Людмилы Валерьевны:
- Никогда не сообщайте коды из СМС
- Иностранные номера — признак обмана
- Внимательно читайте текст сообщений
- Курьеры не требуют коды подтверждения
- Доверяйте интуиции
«В любом возрасте главное — не терять бдительность, — говорит женщина. — Лучше показаться подозрительным, чем стать жертвой мошенников».
Будьте внимательны: ваша безопасность зависит от вас!
