Рассказываем, чем опасен долгий сон в выходные
Врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов в беседе с «Вечерней Москвой» развеял миф, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып.
По его словам, подобный режим отдыха, когда в выходные человек спит больше обычного, чем в будни, может стать причиной серьезных заболеваний. Среди них – сахарный диабет и заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, пишет РИА Новости.
Как объяснил Полуэктов, переизбыток сна тормозит умственные способности, а долгое нахождение в горизонтальном положении влияет на позвоночник. В организме также могут нарушиться обменные процессы, что приводит к «накоплению жировой массы».
«Привыкли ложиться в пять утра? Тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23 часам. Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный», – заявил врач.
Кроме того, сомнолог посоветовал отказаться от физических нагрузок перед сном. В крайних мерах он предложил использовать специальные биодобавки, которые восстанавливают режим, а также пройти консультацию у специалиста.
Жителей Алтайского края приглашают принять участие в конкурсе самодельных ёлочных игрушек
В рамках фестиваля «Алтайская зимовка», который пройдет 20 декабря в Белокурихе, объявлен творческий конкурс на лучшую елочную игрушку ручной работы. Участникам предлагается проявить фантазию и создать уникальные украшения, которые станут частью новогодней сказки на главной елке фестиваля.
Условия участия в конкурсе:
- Для участия необходимо изготовить елочную игрушку своими руками.
- Работы принимаются 20 декабря с 10:00 до 13:00 на площадке фестиваля.
- Каждая игрушка должна сопровождаться этикеткой с названием работы и информацией об авторе, а также заполненной заявкой и согласием на обработку персональных данных.
- Конкурсные работы оцениваются в двух категориях: «Любители» и «Профессионалы».
Подведение итогов
Итоги конкурса будут объявлены в 15:30 на главной сцене фестиваля. В каждой категории будут определены три победителя (1, 2 и 3 место), которых ждут памятные призы.
Подробности конкурса, требования к работам и формы документов доступны в Положении о конкурсе на сайте алтайская-зимовка.рф. Актуальные новости и программа фестиваля – в официальных сообществах «Алтайской зимовки» в "ВКонтакте" и Telegram.
«Алтайская зимовка» – визитная карточка региона, вдохновленная прилетом лебедей-кликунов на зимовку в Алтайский край. Фестиваль под слоганом «Твоя сказочная зима» откроет зимний туристический сезон и предложит гостям насыщенную программу:
Ярмарку с сувенирами ручной работы и угощениями из местных продуктов;
Концерт с участием местных коллективов и танцы с открытым танцполом;
Торжественное зажжение огней на главной елке фестиваля.
Также на фестивале можно бесплатно угоститься ароматным алтайским чаем, отправить письмо Деду Морозу или открытку на память об «Алтайской зимовке».
Фестиваль проводится с 2014 года и популяризирует зимние виды отдыха в регионе и сезонные туристические локации, объединяя серию спортивных, развлекательных и экскурсионных событий на территории Алтайского края.
