Роспотребнадзор дал рекомендации, как легко перейти на правильное питание и пересмотреть свой рацион
В ведомстве посоветовали употреблять разнообразную еду. Об этом сообщает телеканал «360».
В рацион питания нужно включать продукты растительного и животного происхождения, мучные изделия, картофель. Ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов свежих фруктов и овощей. Животные жиры стоит заменить растительным маслом. Жирное можно заменить постным. Так, мясо можно заменить птицей, рыбой, бобовыми культурами.
Также нельзя забывать о молочных продуктах. Обязательно нужно употреблять кефир, творог, молоко.
При всем этом стоит ограничить употребление сахара и сладких напитков. В день не рекомендуется использовать больше чайной ложки соли. Необходимо выбирать продукты с ее низким содержанием.
Специалисты также рекомендуют в день выпивать 1,5–2 литра воды. Предпочтительней будет запекать и варить еду, нежели жарить ее на масле.
