Диетолог рассказала, как ускорить обмен веществ
Скорость метаболизма напрямую влияет на снижение веса. Диетолог Тамила Арсеньева поделилась способами ускорения обмена веществ. Её рекомендации приводит «РИА Новости».
Одно из главных правил для худеющих — физическая активность, считает диетолог. Работа мышц прямо пропорциональна сжиганию калорий. При этом необязательно заниматься спортом, его можно заменить на иную двигательную активность.
Также важен здоровый сон, так как нарушения метаболизма зачастую происходят из-за недостатка сна, который в свою очередь ведёт к снижению расхода калорий и нарушениям в обмене веществ.
Арсеньева советует добавить больше белковых продуктов в ежедневный рацион, потому что организм тратит много энергии на расщепление белка. Диетолог рекомендует повысить употребление мяса, рыбы, яиц, орехов и бобовых культур. Также специалист подчёркивает важность холодных напитков, так как организм тратит часть энергии на восстановление тепла, и острой пищи, которая сокращает чувство голода.
Женский клуб «Совершенство» отметил 5-летие в Барнауле
Уже 5 лет в Барнауле существует женский клуб «Совершенство». Совсем недавно девушки отпраздновали первый юбилей своего сообщества. Посетить торжество и познакомится с ними удалось нашей съёмочной группе.
Пять лет назад в Барнауле появилось необычное сообщество — женский деловой альянс «Совершенство». Анна Усова, создательница клуба, поняла необходимость поддержки для женщин и основала альянс. Тогда это были просто встречи друзей. Сегодня девушки участвуют в совместных проектах и даже снимают собственные фильмы.
Сейчас в закрытое сообщество входит 50 человек. Открытый же формат альянса объединяет на сегодняшний день более двух тысяч женщин. Здесь есть и предприниматели, и те, кто только ищет свой путь. Основной принцип — сочетание личного и профессионального.
Основа альянса — четыре ценности: семья, здоровье, развитие и баланс между духовным и материальным. Здесь считают — именно этот фундамент позволяет идти к амбициозным целям. За время существования альянс помог преобразиться многим женщинам.
Кстати, планы у «Совершенства» серьёзные: до 2026 года выйти на международный уровень и открыть представительства в регионах России.
Свой юбилей альянс отмечает в историческом особняке XIX века. Участницы подготовили спектакли, где говорят о женской силе и наследии. Для них это не просто праздник — ещё один шаг к новым вершинам. Ведь как говорят здесь: совершенству нет предела.
