Диетолог рассказала, как ускорить обмен веществ
Скорость метаболизма напрямую влияет на снижение веса. Диетолог Тамила Арсеньева поделилась способами ускорения обмена веществ. Её рекомендации приводит «РИА Новости».
Одно из главных правил для худеющих — физическая активность, считает диетолог. Работа мышц прямо пропорциональна сжиганию калорий. При этом необязательно заниматься спортом, его можно заменить на иную двигательную активность.
Также важен здоровый сон, так как нарушения метаболизма зачастую происходят из-за недостатка сна, который в свою очередь ведёт к снижению расхода калорий и нарушениям в обмене веществ.
Арсеньева советует добавить больше белковых продуктов в ежедневный рацион, потому что организм тратит много энергии на расщепление белка. Диетолог рекомендует повысить употребление мяса, рыбы, яиц, орехов и бобовых культур. Также специалист подчёркивает важность холодных напитков, так как организм тратит часть энергии на восстановление тепла, и острой пищи, которая сокращает чувство голода.
Каким будет Барнаул через пять лет, обсудили на форсайт-сессии
В столице Алтайского края стартовала серия стратегических сессий. Их цель – создать «образ будущего» города, объединив идеи власти, бизнеса и, самое главное, молодёжи.
Такие встречи будут проходить регулярно вплоть до 300-летия Барнаула. На них разрабатывают концепцию развития города. Участники озвучивают идеи. Лучшие варианты находят отражение в жизни. Так, например, в прошлом году предложили, а в этом приступили к обустройству парка на территории так называемого Ковша. Одна из ключевых тем сегодня – проекты для молодежи и сферы культуры.
«Конечно же, это в большинстве своём вопрос креативных пространств, вопрос пространств, в которых тебе хочется проводить время. Ну и, конечно же, вопрос хорошего качественного образования, которого при этом в Алтайском крае достаточно, но расширение кампусов и вузов – тоже очень важная история. Поэтому здесь вопрос в комплексе. Мы должны быть интересны. Мы должны понимать, что мы можем дать молодому поколению с точки зрения его выхода после вуза. Это и хорошая зарплата, это трудоустройство. Это интересная работа – то, что по-настоящему сейчас привлекает молодых людей. Поэтому это комплекс мер, который необходимо сделать», – отметил Алексей Линник, основатель проекта «Образ будущего».
Основная часть участников встречи – как раз молодые люди. Андрей Иващенников – студент Алтайского промышленно-экономического колледжа. Учится по направлению «землеустройство». Готовится стать специалистом, который сможет управлять земельными ресурсами, обеспечивать их рациональное и законное использование. Поэтому ему как будущему специалисту было интересно послушать о новых проектах в городе. На встрече он высказал свои мысли, что нужно сделать, чтобы уменьшить отток молодежи из Барнаула.
«Ну, люди хотят двигаться в какие-то другие города, чтобы там больше развиваться. Барнаулу нужны какие-то новые, наверное, профессии, чтобы люди могли здесь задерживаться. Чтобы как-то развиваться в своих сферах. То есть какие-то те востребованные профессии, которые здесь будут развиваться», – выразил свое мнение студент Андрей Иващенников.
В Барнауле развиваются профессиональные молодёжные движения. Одно из них Алтайское региональное отделение Клуба молодых промышленников. Основная идея – объединение молодых профессионалов отрасли для улучшения кооперационных связей и популяризации промышленности среди молодёжи. Руководитель Алтайского регионального отделения клуба Артём Шамков считает, что это тоже вклад в «Образ будущего Барнаула»:
«Я считаю, это прямо вписывается в эту парадигму, потому что наша задача – сделать так, во-первых, улучшить имидж промышленного производства среди молодёжи, чтобы ребята не уезжали из нашего региона, а оставались и продолжали работать на промышленных предприятиях нашего города и края».
На встрече обсудили проекты, которые уже реализуются в Барнауле. Например, в исторической части города на улице Промышленной возводят жилой комплекс. Руководители проекта также занимаются обустройством близлежащей территории.
«Он масштабен, он перспективен, он выделяется среди других проектов. Это именно парк-набережная. То есть сочетание набережной и парка. На Промышленной, 10 в этом комплексе делаем спа со всеми выкрутасами. Делаем открытый летний бассейн плюс ещё дополнительно, то есть улучшаем комфорт наших жителей. Делаем очень красивую набережную, это будет изюминка Барнаула», – рассказал директор компании-застройщика Юрий Гатилов.
В отличие от традиционного бизнес-планирования форсайт не пытается предсказать единственный вариант будущего, а создаёт множественные сценарии как для молодёжи, так и для жителей города.
