Жителей Алтайского края приглашают сдать кровь
Служба крови Алтайского края благодарит всех доноров за отзывчивость, милосердие и неравнодушие и приглашает для сдачи крови 30 декабря 2020 года в КГБУЗ «Алтайский краевой центр крови» (г. Барнаул) и его филиалы в Бийске и Рубцовске.
Жители Алтайского края могут провести предновогодний день с пользой – сдать кровь и получить небольшой новогодний сюрприз.
Доноров ждут с 8 до 12 часов. Не забудьте подготовиться к донации, а в день сдачи крови обязательно легко позавтракать! При себе обязательно необходимо иметь паспорт.
В Минздраве региона отметили, что всего за 11 месяцев 2020 года количество доноров в Алтайском крае составило около 25 тысяч человек, более 13 500 человек имеют звание «Почетный донор России».
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
