Врач-диетолог рассказал, как питаться людям с плотным графиком, чтобы не поправиться
В эфире телеканала «Катунь 24» в программе «Интервью дня» врач-диетолог Алексей Шелягин рассказал, как быть, если не можешь питаться 5 раз в день, как это советуют многие врачи, и не погубить организм.
По словам специалиста, если человек не имеет высокой спортивной квалификации или он не стремится к высоким результатам, ему не нужно есть 5 раз в день.
Если у человека небольшая подвижность, сидячая работа, а физические нагрузки в лучшем случае ограничиваются 2-3 походами в фитнес-клуб в неделю, то правильного трёхразового питания вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишнего веса.
Если вы пропустили приём пищи раз в неделю, то ничего страшного в этом нет. Однако если вы начинаете системно забывать поесть, то риск набрать лишний вес возрастает. Особенно в случае, если выпадает обед, то люди добирают необходимый объём пищи вечером, что способствует накоплению жировой прослойки.
«У многих проблема такая, что люди очень много работают и как раз заняты в обеденное время. Сейчас много таких специальностей, где обед либо смещен, либо его вообще нет. И человек работает, потом вспоминает, что нужно поесть в 3-4 часа, что-то закинул в рот. Потом пришёл на ужин и съел и сам ужин, и то, что надо было съесть на обед. В таком случае метаболизм замедляется, и всё это уходит в жирок. Приём обеда обязательно должен быть, как гласит поговорка „война войной, а обед по расписанию“», — рассказал врач-диетолог Алексей Шелягин.
По словам врача-диетолога, в крайнем случае один из приёмов пищи можно заменить на белково-углеводный коктейль, близкий по составу к традиционному обеду.
Полную версию интервью с алтайским врачом-диетологом Алексеем Шелягиным смотрите по ссылке.
Яков день: традиции и приметы на 5 ноября
В народном календаре 5 ноября – Яков день. Православная церковь сегодня вспоминает Иакова – сына святого Иосифа, который был супругом Божьей Матери. Родился будущий апостол ещё до того, как Иосиф обручился с Марией.
Традиции и обычаи
На Руси святого Якова почитали «как кователя русской Соборности, русского Духа-Разума». В народном календаре день его памяти по неизвестной причине связали с ожиданием мелкого снега или града, который называли крупой, потому что по внешнему виду он напоминал крупно обмолоченное зерно: «Коли Яков крупицу пошлет, то с Матрёны (22 ноября) зима на ноги встанет».
5 ноября «закармливали землю» от казанского пирога. Крестьяне верили, что земля будет лучше плодоносить, если о ней думать. Поэтому поле не забывали и наведывались к нему осенью, когда на нём уже ничего не растет. Люди разламывали кусок пирога, который пекли на День иконы Казанской Богоматери, и разбрасывали его по полю, а потом ждали, чтобы прилетели зимние птицы (снегири, синицы, чечетки, свиристели, вьюрки) и своим пением успокоили землю. Кроме того, такой ритуал можно провести и для привлечения удачи.
В Яков день на Руси играли в пчелиные игры – ели мёд и подражали пчелкам. У того, кто преуспеет в игре, пчелы будут лучше роиться, и мёда он соберет много.
К этой дате старались завершить все работы по заготовке дров на зиму. У того, кто успеет вовремя все сделать, в доме всегда будет тепло и уютно.
Святой Яков считался покровителем мужчин, выполняющих тяжелую физическую работу. Поэтому ему молились о здравии и благополучии. Девушки в этот день ткали праздничные вожжи, которые в будущем использовали на свадьбе, и дарили их своим женихам.
Приметы и поверья
- Если в этот день идет снег или град, то после 22 ноября наступит настоящая зима.
- Если выпало много снега и он не тает, то зима будет тёплой, а следующий год – урожайным.
- Если к этому дню парень не рассчитается с долгами, то в следующем году быть ему холостым.
- Дожди, выпавшие 5 ноября, считали очень полезными для будущего урожая.
- В этот день нельзя поручаться за других людей – дурной знак.
5 ноября на свет появляются активные и целеустремленные личности. Они имеют сложный и неоднозначный характер. Благодаря проницательному уму им по плечу многое. Эти люди одновременно великодушны и жестоки, мнительны и доверчивы. К их главным недостаткам можно отнести неопределенность в чем-либо и частую смена жизненных целей и приоритетов. Они часто мечутся между двух огней и не могут найти компромисс с окружающими.
Талисман людей, рождённых в этот день, хризопал. Этот камень символизирует роскошь и богатство. Он притягивает удачу в бизнесе и помогает улучшить материальное положение.
