Жителей Барнаула приглашают стать донором
Социально значимая акция «Стань донором. Спаси жизнь!» пройдет в рамках одноименного проекта в Барнауле, а также в Бийске и Рубцовске. Проект реализуют при поддержке гранта президента России, предоставленного Фондом президентских грантов.
Организаторами донорской акции выступили Алтайский региональный общественный фонд благотворительных и социальных программ «Звездный свет», Алтайский государственный технический университет имени И. И. Ползунова, профком студентов Алтайского государственного университета и Алтайский краевой центр крови.
В Барнауле мобильный комплекс по заготовке крови с обученным медицинским персоналом Алтайского краевого центра крови установят с 12 по 16 октября на площади Сахарова.
Участниками акции могут стать совершеннолетние граждане России, проживающие в Алтайском крае более полугода. Быть донорами могут здоровые люди, весящие не менее 50 килограммов. На сдачу крови следует приходить сытыми, уточняют на официальном сайте региона.
Каждому донору предоставят компенсацию на питание в размере пяти процентов от прожиточного минимума и справку на день отдыха, а также вручат сувенир с символикой акции.
Сдать кровь можно будет с 8:30 до 12:00.
Подробнее с условиями участия в акции, абсолютными и временными противопоказаниями можно ознакомиться в официальной группе акции «Стань донором. Спаси жизнь!» и на едином сайте службы крови.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
