Эксперт назвал главное средство продления жизни без лекарств
Для этого необходимы регулярные физические нагрузки.
Главный врач ГКБ № 71, врач и телеведущий Александр Мясников уверяет, что этим принципом можно успешно пользоваться и в том случае, если нет времени посещать спортзал.
«Первое правило — откажитесь от лифта, ходите пешком. Если живете на 22 этаже, то хотя бы поднимитесь на пятый, четвертый или третий этаж, а уже оттуда вызовите лифт. У некоторых уже к 20 годам проваливаются мышцы из-за недостатка активности. Надо постоянно ходить. Двигайтесь, находите нагрузку в повседневной жизни», — призвал врач.
Александр Мясников порекомендовал отказаться от закупки продуктов на неделю. Во-первых, ежедневные походы в магазин — та же физическая активность. Во-вторых, если вы покупаете продукты в небольшом количестве, но часто, то едите свежее.
Специалист также посоветовал по возможности отказаться от транспорта и чаще ходить пешком (особенно, если речь идет о нескольких остановках), развивать гибкость и ограничивать калории, сообщает «Российская газета».
Рисунок художницы из Алтайского края разместят на почтовых открытках
Зинаида Фарманова победила во Всероссийском конкурсе рисунка почтовой марки и открытки «Моя Россия». На конкурс прислали более 500 работ, из которых жюри выбрало шесть лучших.
«Когда вдохновлялась природой нашей Сибири, у меня назрел такой сюжет для открытки. Очень рада, что она скоро реализуется и в печатном виде. Любители походов, думаю, тоже оценят!» — пишет художница на своей странице во «ВКонтакте».
Также Зинаида рассказала, что сейчас идёт голосование за приз зрительских симпатий конкурса. Поддержать марку нашей землячки можно, поставив лайк её работе в альбоме.
