Эксперт назвал главное средство продления жизни без лекарств
Для этого необходимы регулярные физические нагрузки.
Главный врач ГКБ № 71, врач и телеведущий Александр Мясников уверяет, что этим принципом можно успешно пользоваться и в том случае, если нет времени посещать спортзал.
«Первое правило — откажитесь от лифта, ходите пешком. Если живете на 22 этаже, то хотя бы поднимитесь на пятый, четвертый или третий этаж, а уже оттуда вызовите лифт. У некоторых уже к 20 годам проваливаются мышцы из-за недостатка активности. Надо постоянно ходить. Двигайтесь, находите нагрузку в повседневной жизни», — призвал врач.
Александр Мясников порекомендовал отказаться от закупки продуктов на неделю. Во-первых, ежедневные походы в магазин — та же физическая активность. Во-вторых, если вы покупаете продукты в небольшом количестве, но часто, то едите свежее.
Специалист также посоветовал по возможности отказаться от транспорта и чаще ходить пешком (особенно, если речь идет о нескольких остановках), развивать гибкость и ограничивать калории, сообщает «Российская газета».
