Врач раскрыл секрет правильного похудения
Телеведущий и врач Александр Мясников объяснил, как сбросить лишний вес и не навредить при этом своему здоровью. Его слова приводит РИА Новости.
По мнению врача, в первые три месяца похудения нужно снизить вес всего на 5%. При таком подходе общее количество жира уменьшится на 9%, «жировой фартук» на 17%, а жир в печени на 50%. После стабилизации результата можно сбросить ещё 5 кг.
Мясников также посоветовал забыть об изнуряющих диетах, поскольку при резком ограничении калорий организм снижает энергозатраты. Поэтому при возврате к прежнему режиму питания человек неизбежно наберет сброшенные килограммы вновь.
Упражнения с отягощением: польза и риски для здоровья
Упражнения с отягощением — отличный способ поддерживать форму и укреплять мышцы. Но не все знают, что чрезмерная нагрузка может навредить не только суставам, но и надкостнице. Почему важно соблюдать меру и как не причинить вред при работе с весами, рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Константин Комиссаров.
Смотрите рубрику «Медицинский совет» в программе «Новое утро»!
