Кардиолог назвала способ предотвратить развитие сердечных заболеваний
Избыточный вес и потребление пищи, содержащей много насыщенных жиров и простых углеводов, ведет к риску развития артериальной гипертонии. Об этом заявила кардиолог и терапевт Светлана Зубаилова.
Она отмечает, что связь между неправильным питанием и гипертонией неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению болезни должно стать изменение рациона.
Так, специалист рекомендует употреблять в пищу нежирные сорта рыбы (не реже двух раз в неделю), 300-400 граммов овощей и фруктов в сутки, а также 0,5 литра кисломолочной продукции.
«Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний», — пишет в своем Instagram кардиолог.
По ее мнению, красное мясо желательно есть не более одного раза в неделю. Полностью следует исключить сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь, хлебобулочные изделия, сладости, копченую и соленую пищу, чипсы и жареные продукты. Рекомендуется отдавать предпочтение вареной, тушеной и запеченной пище.
«С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Важно сократить ее употребление», — предупреждает врач, призывая также полностью отказаться от курения.
Для снижения массы тела, нормальной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем важны и регулярные физические нагрузки. По словам Светланы Зубаиловой, нужно заниматься не менее 30 минут пять-семь дней в неделю. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, пишет РИА Новости.
Библиотеку нового поколения открыли в Егорьевском районе
Теперь местные жители могут провести досуг в новой комфортной библиотеке.
В библиотеке появилось новое оборудование: компьютеры, телевизоры, микрофоны, 3D-принтер, шлем виртуальной реальности. Всё это поможет проводить лекции, интерактивные занятия, мастер-классы.
Также люди с особенностями здоровья смогут воспользоваться беспроводной адаптированной клавиатурой, а также тифлофлешплеером — устройством для людей с нарушениями зрения, которое поможет слушать книги и другие аудиоматериалы.
«Уверен, что количество посетителей обновленной библиотеки будет расти. Ну а мы, как я уже рассказывал, будем продолжать работу по организации таких общественных пространств и в других территориях края», — отметил глава региона Виктор Томенко.
