Кардиолог назвала способ предотвратить развитие сердечных заболеваний
Избыточный вес и потребление пищи, содержащей много насыщенных жиров и простых углеводов, ведет к риску развития артериальной гипертонии. Об этом заявила кардиолог и терапевт Светлана Зубаилова.
Она отмечает, что связь между неправильным питанием и гипертонией неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению болезни должно стать изменение рациона.
Так, специалист рекомендует употреблять в пищу нежирные сорта рыбы (не реже двух раз в неделю), 300-400 граммов овощей и фруктов в сутки, а также 0,5 литра кисломолочной продукции.
«Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний», — пишет в своем Instagram кардиолог.
По ее мнению, красное мясо желательно есть не более одного раза в неделю. Полностью следует исключить сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь, хлебобулочные изделия, сладости, копченую и соленую пищу, чипсы и жареные продукты. Рекомендуется отдавать предпочтение вареной, тушеной и запеченной пище.
«С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Важно сократить ее употребление», — предупреждает врач, призывая также полностью отказаться от курения.
Для снижения массы тела, нормальной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем важны и регулярные физические нагрузки. По словам Светланы Зубаиловой, нужно заниматься не менее 30 минут пять-семь дней в неделю. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, пишет РИА Новости.
Акция «Полицейский Дед Мороз» прошла в Барнауле
Новогоднее чудо и праздничное настроение подарили детям Алтайского края сотрудники полиции. В Барнауле прошла ежегодная акция «Полицейский Дед Мороз». Она направлена на помощь юным гражданам, которым особенно требуются внимание и поддержка. Так, защитники правопорядка организовали праздник для воспитанников Барнаульского центра помощи детям, оставшимся без попечения родителей, № 1. Для них подготовили спектакли, веселые викторины и конкурсы.
«Очень важно в преддверии всего этого волшебства, ведь взрослые тоже верят в Новый год, а дети так вообще абсолютно ждут, переживают, этого волшебного праздника, этих подарков, само ощущение Нового года», – говорит стажер по должности специалиста (по воспитательной работе) ОМПО ОРЛС УМВД России по городу Барнаулу Виктория Змазнева.
И дети действительно с нетерпением ждут: украшают комнаты, наряжаются, учат стихи. Сейчас в Барнаульском центре помощи детям, оставшимся без попечения родителей, № 1 проживает 21 ребенок. Дед Мороз выслушал стихи каждого и взамен подарил конфеты.
«Уже больше 10 лет мы дружим с городским Управлением внутренних дел. И это действительно позитивная история, когда ребятишки видят и понимают, что это не враги, это не страшно, что это друзья. Что как Дядя Стёпа добрый приходит, решает какие-то проблемы, если они возникают», – отмечает директор Барнаульского центра помощи детям, оставшимся без попечения родителей, № 1 Владислав Безсонов.
На этом праздник не заканчивается. Благодаря акции «Полицейский Дед Мороз» подарки получат и другие дети. Без новогоднего чуда никто не останется.
«Непосредственно после этого детского дома мы поедем в другие наши подшефные учебные заведения к детям семей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации, совместно с сотрудниками ПДН и другими коллегами», – подчеркивает заместитель начальника УМВД России по городу Барнаулу по работе с личным составом подполковник полиции Захар Чесноков.
Кстати, Дед Мороз со Снегурочкой постучатся и к детям сотрудников органов внутренних дел, обеспечивающих правопорядок в новых регионах Российской Федерации, а также к детям коллег, погибших при выполнении служебного долга.
