Тренер рассказал, как правильно восстановить физическую форму
Россияне во время самоизоляции могли потерять почти треть физической производительности тела. Для эффективного восстановления стоит использовать «правило 50%». Об этом рассказал в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
За время сидения дома многие люди расслабились и потеряли физическую форму. Фитнес-тренер предупредил, что потери могут быть намного более серьезными, чем кажутся, поэтому подходить к восстановлению стоит аккуратно. Чтобы не надорваться на первой же тренировке, он предлагает использовать одно нехитрое правило.
«Через три месяца самоизоляции потеря производительности тела могла составить около 30%. Это значит, когда люди возвращаются к тренировкам через три месяца, первую тренировку они должны провести с нагрузкой 50% от того, что было. Например, человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался десять раз, то начинать первую тренировку надо с пяти раз. Первая тренировка – 50%, вторая – 70%, третья – 80%, а дальше как пойдет», — рассказал фитнес-тренер.
Лев Гончаров указывает, что темпы восстановления физической формы у всех будут разные. На это влияет то, как именно вы провели время в изоляции.
«Три месяца поддерживать себя как-то в форме дома и соблюдать диету – это одно. Другое дело – это по 20 часов в день лежать на кровати, поедать кондитерские и пить алкогольные изделия. В зависимости от того, какой был отдых, такие и будут темпы восстановления. Общая рекомендация для всех, всегда и везде – начинать придется с 50%», — отметил специалист.
Режиссер «Невероятных приключений Шурика» на ТНТ признался, что ценит Шукшина и мечтает снять кино на Алтае
11 декабря на широкие экраны вышел новогодний музыкальный фильм «Невероятные приключения Шурика» (18+). В центре сюжета — всеми любимый герой комедий Гайдая, влюбленный в студентку Нину. Встреча героев начнется в узнаваемых декорациях «Операции „Ы“», продолжается в «Служебном романе», будет развивается в духе «Кавказской пленницы» и неожиданно уйдет далеко за пределы знакомых сюжетов, вплоть до «11 друзей Оушена». Создатели обещают множество узнаваемых кинематографических отсылок и неожиданных сюжетных ходов.
Режиссер кинокартины Миша Семичев, испытывающий трепетное отношение к Алтайскому краю, передал эксклюзивный привет жителям региона, поздравив с наступающими праздниками.
В интервью с katun24.ru Миша признался, что ценит творчество нашего земляка Василия Шукшина и даже посещал его мемориальный музей, а созданные им кинокартины считает вечными.
«Это дорогого стоит прикоснуться, хотя бы визуально оценить пространство, где творил человек такой величины. Он невероятный. Один из немногих наших писателей, которые при этом стали еще и режиссерами. Созданное им авторское кино легендарно и на века», — говорит Семичев.
Режиссер новогодней комедии рассказал, что восхищается и вдохновляется красотами Алтая.
«Стараюсь туда ездить, заряжаться. Возле Телецкого озера случается просто перезарядка всего организма на целый год. Мечтаю что-нибудь там снять обязательно. У меня есть одна амбициозная идея, и Алтай в ней стоит на первом месте!», — признался Миша.
В финале беседы Миша Семичев пригласил жителей Алтайского края зарядиться новогодним настроением в кино. Прокат «Невероятных приключений Шурика» продолжается. А если вы желаете оставить просмотр праздничной комедии «на десерт», вечером 31 декабря ее можно будет увидеть на телеканале ТНТ в специальной версии.
Главные роли в фильме исполняют Тимур Батрутдинов (Шурик), Марина Кравец (Нина) и Гарик Мартиросян (Саахов). Более того, героями кинокартины станут десятки популярных актёров и музыкантов — Филипп Киркоров, Сергей Лазарев, Павел Воля, Никита Кологривый, Анна Асти и другие. Все они зрелищно выйдут за рамки привычного репертуара.
Фото: пресс-служба ТНТ
